持续的腰痛?尝试一定的心灵

（健康日） - 最多没有人免受偶尔腰痛。但是当它是慢性的时候，当简单的运动似乎不可能时，它可以让你享受生活。止痛药并不总是答案。

为什么不尝试冥想而不是药物治疗?

研究表明，身心练习能有所帮助。这些疗法包括瑜伽和认知行为疗法(CBT)，它教你如何改变某些想法和行为，而这些因素与感知疼痛有关。

一项研究发表于此美国医学协会杂志增加了正念压力缩减MBSR短到列表。它基于冥想的原则，旨在让您更加了解和接受生活的经历。这意味着为了缓解身体和情感的不适。

在这项研究中，研究人员想要比较认知行为疗法以及两组不同参与者的正念减压实验。两组患者分别接受每周8次、每次2小时的治疗，然后进行一年的监测。26周时，CBT组和正念减压组中都有大约60%的人报告说，他们的背部疼痛和功能都有了显著改善。这些结果在一年后仍然可以感觉到，表明正念和CBT一样有效。这样做的好处是，基于正念的压力减轻可能更容易实现。

1979年在马萨诸塞大学开发，正念-基于减少压力现在提供200多个医疗设施在世界各地，在健康撤退，并通过在线计划借助互联网。只需在注册之前，请务必检查组织的凭据和提供培训的从业者。

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