有氧运动可以提高认知,甚至在年轻的成年人

有氧运动训练改善认知,即使是年轻人和中年人,根据一项新的研究瓦大学,美国哥伦比亚大学的研究人员领导的医生和外科医生。

研究20到67岁之间的132名成年人发现有氧锻炼培训增加执行功能- - - - - -认知过程重要的推理、规划、和的问题解决技能浓缩在成人20,虽然效果更强,随着年龄增长。

为什么它很重要

研究表明,有氧运动训练改善认知年轻的成年人,这表明锻炼可以预防或减缓至少一些与年龄相关的认知变化的外观。

运动的灵活性协议,参与者选择何时以及如何锻炼,能使普通人群的干预更有吸引力,增加其采用的机会。

以前的研究集中于老年人

大多数以前的研究的运动和认知都聚焦于老年人,和那些包括年轻的成年人小,不包括随机分配吗对照组。

在新的研究中,班斯特恩博士,首席神经学和认知神经科学的一个教员陶布研究所和理查德•斯隆博士,行为医学主任分配的132人,低于中位数的有氧能力一个有氧运动训练计划或控制程序的伸展和核心加强练习。

所有的参与者在当地的基督教青年会四次了,这些锻炼组可以选择任何形式的有氧运动,只要他们达到目标心率。数据从心率监视器所穿的参与者被下载到现场的电脑。

参与者对执行功能测试,处理速度,语言,关注,和情景记忆之前被分配给组和12和24周。

运动可以提高大脑的执行功能

24周后,在执行功能有显著改善有氧运动组的参与者的年龄,和参与者的年龄越大,越执行功能的改善。

“执行功能通常在30岁左右达到顶峰,”斯特恩说,“我认为有氧运动很擅长拯救失去的功能,而不是增加在那些没有下降的表现。”

执行功能是很多日常活动的基础。为例。e支付帐单需要规划,组织,和相关的转移从一个任务到另一个地方。这些活动依赖于完整的执行功能。

有氧运动没有改善认知功能在处理速度,语言,关注,或为任何年龄的参与者情景记忆。一些研究发现有氧运动改善这些特性在成人55岁以上,斯特恩表示,一个更大的研究可以发现改善年轻人。也有可能在年轻和老年人运动有不同的影响。

有氧运动增加大脑灰质

大脑成像在基线和24周表明有氧运动训练显著增加皮质厚度在左尾中间额叶皮质。灰质的增加并不是与参与者的年龄有关。和增加灰质不直接与相应的关联任何认知域的变化。

不过,在年长一些有氧运动研究成年人注意到类似的额叶的变化,表明有氧运动有益影响相关联的大脑区域执行功能。