老年人多运动可以防止大脑痴呆

根据拉什大学医学中心在2019年1月16日《美国医学杂志》在线版上发表的一项研究，运动超过平均水平的老年人，无论是以日常锻炼的形式，还是只是例行的体力活动(如家务)，都可能比活动低于平均水平的人保持更多的记忆和思维技能，即使他们有脑损伤或与痴呆症相关的生物标志物神经学是美国神经病学学会的医学杂志。

“我们测量了体育活动在研究参与者平均在他们死前两年，然后在他们死后检查他们捐献的脑组织，发现有更多积极的生活方式可能会有的保护作用该研究论文的主要作者、拉什大学医学中心神经科学系副教授阿伦·s·布赫曼博士说。“经常搬家的人有更好的思维和能力内存与那些久坐不动、根本不怎么运动的人相比。”

研究人员发现，当大脑中存在AD病理迹象时，运动可以提供认知储备，帮助保持思维和记忆技能。

研究比较了454名老年人的认知测试结果和活动数据

这项研究评估了454人老年人;191年痴呆263则不然。在20年的时间里，所有参与者每年都要接受身体检查、思维和记忆测试。

参与者同意在死后捐献大脑用于研究。平均死亡年龄为91岁。

在死前平均两年，拉什阿尔茨海默病中心的研究人员给每个参与者一个被称为加速度计的活动监测器。这款腕式设备可以全天候监测身体活动，包括从在房子周围散步等小动作到日常锻炼等更剧烈的活动。

研究人员收集并评估了每个参与者七天的运动数据，并计算出平均每日活动得分。结果以每天的计数来衡量，总体平均每天160,000次。

没有痴呆症的人平均每天进行18万次计数，患有痴呆症的人平均每天进行13万次计数。

研究人员发现，高水平的日常运动与更好的思考和记忆能力有关。研究还发现，拥有更好运动技能(有助于运动和协调的技能)的人也有更好的思考和记忆技能。

活动的微小差异与痴呆症发病率的巨大差异相关

体育活动每增加一个标准差，参与者患痴呆症的可能性就会降低31%。运动能力每增加一个标准差，参与者患痴呆症的可能性就会降低55%。

布克曼说，分析表明，在思考和记忆测试中，身体活动和运动能力在人们得分的差异中占了8%。

在参与者死后，研究人员检查了他们捐献的器官大脑组织，寻找痴呆症和阿尔茨海默病的病变和生物标志物。

即使研究人员调整了参与者情绪的严重程度，活动和考试成绩之间的关系也是一致的。脑损伤．他们还发现，这种关系在痴呆症患者和没有痴呆症的人身上都是一致的。

较高水平的体育活动与更好的思考和记忆能力之间的联系与阿尔茨海默病和相关疾病的生物标志物的存在无关。

运动可以保护大脑，但还需要更多的研究

布克曼说:“锻炼是一种廉价的改善健康的方式，我们的研究表明，它可能对大脑有保护作用。”“但重要的是要注意，我们的研究并没有显示因果关系。

“还有一种可能是，当人们失去记忆和思考能力时，他们会减少身体活动。还需要更多的研究来确定多运动是否真的对身体有益大脑．"

这项研究的一个局限性是，它没有关于参与者在一生中有多活跃的数据，因此尚不清楚早年的体育活动是否也发挥了作用。此外，这项研究没有包括体育活动的类型，所以很难确定一种体育活动是否比另一种体育活动更有益。

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