体育活动,任何类型或数量,减少健康风险

大约8000名中年和老年人的一项新的研究发现,交换半小时坐着的身体活动的强度和持续时间减少早期死亡的风险高达35%。研究结果强调的重要性movement-regardless的强度或动的时间更好的健康。

该研究发表在网上美国流行病学杂志》。

“我们的研究结果强调身体活动的一个重要的公共卫生信息的强度提供了健康的好处,”基思·迪亚兹说,博士,哥伦比亚大学的行为医学助理教授瓦医生和外科医生学院和论文的主要作者。

大约四分之一的成年人每天花超过8小时,根据最近的一项研究。

在之前的纸,迪亚兹和他的团队发现,成年人长时间坐在一个世纪没有interruption-had小时或更多早期的风险更大死亡比那些久坐不动的总额为同一时间,但经常起身移动。他们还发现,人坐了不到30分钟的时间早死的风险最低,这表明在运动休息每半小时可以降低死亡的风险。

但多么激烈,多长时间的身体活动需要应对坐的不良影响?

目前的研究包括7999人,45岁以上,参加一个全国性的调查种族和地区中风之间的2009年和2013年之间的差距。个人穿着活动监视器记录至少四天他们从事体力活动的强度和数量而清醒。研究人员列表参与者死亡率到2017年。通过这些数据,他们估计如何替换时间坐着时间体力活动会影响早期死亡的危险。

研究发现,取代只是坐30分钟的低强度体力活动会降低过早死亡的风险增加17%,显著减少。交换相同数量的坐了中度到剧烈活动会两倍有效,减少早期死亡的风险增加35%。研究人员还发现,短时间的活动只是一分钟或two-provided健康效益。

“如果你有一份工作或生活方式,涉及大量的坐着,你可以降低你的早死的风险通过移动更经常出现的情况是,只要你想要,你的能力allows-whether这意味着接受一个小时的高强度旋转类或选择需水较少的活动,如散步,”迪亚兹说。

而研究估计的程度可能死于任何原因的风险减少交换坐着运动,它没有看具体的健康结果。

“在我们的下一个研究中,我们计划看看具体的心血管风险的结果,如心脏病、心脏衰竭和心血管类死亡相关体育活动与久坐行为,”迪亚兹说。

本文题为“潜在影响取代久坐时间久坐不动的发作较短或身体活动对死亡率:一个国家队列研究”。

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