研究：计算机可以是颈部的真正疼痛

这是一个如此普遍的姿势，我们几乎没有注意到它了但这种看似无害的位置压缩颈部，可以导致疲劳，头痛，浓度差，肌肉紧张，甚至随着时间的推移对椎骨造成伤害。它甚至可以限制转动头部的能力。

“当你的姿势高大，直立时，背部的肌肉很容易支持你的重量头和脖子- 高达12磅，“旧金山州立大学伊利克·佩纳旧金山州立大学教授。”但是当你的头部以45度角度向前伸展时，你的脖子就像一个支点一样，就像长杠杆举起重物一样。现在，头部和颈部的肌肉重量相当于约45磅。人们毫不奇怪，人们得到了僵硬的脖子和肩膀和背痛。“

Peper，健康教育副教授Richard Harvey及其同事，包括两个学生研究人员，在最近的一项研究中测试了头部和颈部位置的影响发表在杂志中生物反馈。首先，他们要求87名学生直立，头部正好对齐，并要求他们转动他们的头。然后，学生被要求“擦除”他们的脖子，向前抬头。九十二百分之九十二的百分之又能够在不讲究时更远的头。在第二个测试中，125名学生们摔断了脖子30秒。之后，98％报告了头部，颈部或眼睛的疼痛程度。

研究人员还监测了12名学生用电拍摄设备，发现梯形图肌肉张力在磨损的前锋位置增加。

因此，如果您从计算机工作中遭受头痛或颈部和壁轴，请检查姿势并确保您的头部在颈部上方对齐，仿佛由天花板的无形线程持有。“你可以做一些关于这个穷人的事情姿势非常迅速，“佩吉纳说。为了提高身体意识，Peper致力于有目的地复制前向/颈部扫描位置。”你可以夸大这个位置并体验症状。然后当你发现自己这样做时，你就可以意识到并停止。“

他提供的其他解决方案包括增加电脑屏幕上的字体，戴上电脑阅读眼镜或放置您的电脑在眼睛水平的立场上，所有都使屏幕更容易无菌读取。

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