屏幕时间睡觉前把孩子焦虑的风险,肥胖和睡眠不好

(译注:谁在黑暗中使用移动电话或看电视睡觉前一个小时是睡眠不足的风险,一项新的研究显示。

风险相对较低的儿童使用这些设备在点亮的房间里或睡前不要使用它们。

睡前设备使用

来自伦敦帝国学院的研究人员,林肯大学伦敦大学伯克贝克和瑞士热带和公共卫生研究所的巴塞尔瑞士首次分析媒体设备的睡前使用屏幕旁边房间照明条件对睡眠的影响。”

他们发现,夜间使用手机、平板电脑和笔记本电脑始终与睡眠质量差、睡眠不足、生活的感知质量差。睡眠不足也被证明与受损的免疫反应相关,抑郁、焦虑和肥胖儿童和青少年。

收集的数据来自6616名青少年年龄在11日和12日,超过70%使用基于至少一个屏幕的设备在一个小时的睡觉时间。他们被要求自我报告的一系列因素,包括他们的设备使用灯光和昏暗的房间,他们的工作日和周末的就寝时间,他们发现它多么困难去睡觉和起床时间。

结果表明,那些使用电话或看电视在一个房间里灯是31%更有可能得到更少的睡眠比那些没有使用一个屏幕。可能增加到147%在黑暗中如果发生相同的活动。

据报道,在全球范围内,90%的青少年没有每晚睡推荐的9到11个小时,而与此同时增加使用基于屏幕的媒体设备。仅在英国,据估计,98%的12至15岁的孩子看电视和超过90%使用移动电话在家里。

睡眠时间和质量至关重要

之前有研究表明,充足的睡眠时间和质量是至关重要的在儿童时期保持生理和心理发展。睡眠也是重要的认知过程和缺乏充足的睡眠已经直接关系到学业成绩不佳。

作者迈克尔·Mireku博士,研究员林肯大学心理学学院的说:“虽然以前的研究显示屏幕之间的联系使用和年轻人的睡眠的质量和长度,我们的研究首次展示房间照明可以进一步影响。

“我们的发现是重要的不仅对父母,老师,卫生专业人员和青少年自己。我们建议这些团体是由意识到潜在问题周围的屏幕使用在睡前包括睡眠不足,睡眠质量不好。”

完整的研究报告,“夜间在屏幕上设置的媒体设备使用和青少年睡眠与健康相关的生活质量,”发表在国际环境。