如何帮助一个对身体有负面印象的朋友

对于我们身体的不同方面或希望在这里和那里进行小的变化，很常见。然而，有时对我们的身体的不满可以开始成为负担。以下是帮助一个可能努力与负面身体形象和寻求支持的朋友的一些提示。

什么是身体形象？

身体意象描述的是我们看待自己身体的方式，以及我们对他人的想象。拥有积极身体形象的人通常对自己的身体感到舒适和自信，而拥有消极身体形象的人可能会对自己的身体感到羞愧、焦虑或尴尬。重要的是要记住，我们自己的身体形象可能并不总是与现实相符，因为我们可能以一种不正确的方式扭曲了我们的身体。

那些正在与负面身体形象作斗争的人可能会:

• 使否定评论关于他们自己的大小或形状。
• 经常称体重，即使是轻微的增重也会感到不安。
• 过分关注自己的外表或对身体的不同方面吹毛求疵。
• 尽量用宽松或宽松的衣服来遮盖身体。
• 避免需要穿过衣物的事件而不是他们想要的衣服（例如，游泳）。
• 持续努力减肥，经常通过极端节食或高强度运动。

我怎样才能支持一个身体形象不好的朋友呢?

负面的身体形象，取决于其严重程度，可能是一个难以克服的问题。这里有一些方法，你可以支持一个朋友可能正在经历消极的身体形象。

• 说实话。与你的朋友公开说话，让他们知道你在那里。
• 专注于其他方面。提醒你的朋友，你爱他们，因为他们超越了他们身体外观：他们多么有趣，他们是多么勇敢或聪明等等。
• 举个例子。练习自我接受，避免对自己的身体和其他人进行负面评论。
• 主动。如果您担心的朋友可能有贫困的身体形象或显示饮食迹象，请查看以下资源以获取其他信息和支持。
• 取消关注。社交媒体会影响我们的自尊心。如果你或你的朋友关注了那些对你的身体形象、自尊或自我价值有负面影响的账户，那就取消关注。相反，寻找那些促进身体积极和自爱的账户(有很多!)

让你的朋友有时间来处理和回应你身边的谈话是很重要的身体形象，特别是如果你感到担心。接近你朋友慈悲可以走很长的路。

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