肿胀和疼痛的脚:如何解决最常见的足部问题当你怀孕了
随着身体的其他部位,怀孕可以对脚的影响巨大。超过一半的孕妇经历怀孕期间某种形式的足部问题。但是脚问题往往被忽视,与怀孕的其他医疗方面给予更多的关注。好消息是,然而,许多这样的条件可以有效地和安全地没有药物治疗。
下面列出的是最常见的四个与怀孕相关的足部问题以及简单而有效的建议如何管理它们。九个月很长时间是不舒服,但是通过简单的改变孕妇可以回到他们的脚。
1。倒塌的拱门
体重增加很快,特别是在怀孕的头几个月,可以对脚的结构产生影响,导致拱崩溃。身体也释放叫做松弛素的荷尔蒙在怀孕期间,允许骨盆交付。但这可以放松脚和脚踝的韧带的作用,使其更加灵活,并导致扁平足的外观。这可以是痛苦的肌腱、韧带和肌肉的脚和腿都有努力工作来帮助支持脚和可能会由于过度使用而损坏。
缓解倒塌的影响拱门,穿舒适的鞋,公司跟理想情况下,一个缓冲鞋垫和带、鞋带或尼龙搭扣。这将保持脚的稳定和帮助支持拱门。可能需要支持与鞋垫足弓装进你的鞋子,足可以建议你这些。他们可能是暂时的,但可以给一个很大的解脱。
2。肿胀
这是正常的得到一些肿胀在怀孕期间,尤其是在你的脚踝和脚。通常在一天结束的时候,如果你一直站着或者坐着很长一段时间。肿胀的原因之一是,随着婴儿的增长,子宫可以在骨盆静脉施加压力,减缓血液回到心脏。这可能导致血液积累小血管的脚,和液体泄漏到周围组织引起肿胀(称为水肿)。
减少肿胀孕妇应该尽量不要坐或站很长一段时间,保持尽可能英尺高,避免交叉双腿。保持积极活跃的规律的运动如散步和游泳也有帮助。这些低影响活动保持身体周围的血液循环。
孕妇还可能发现他们需要穿鞋码比他们曾经做过的那样。通常,应该有1厘米的差距最长的脚趾和鞋的结束。白天脚会膨胀,所以如果买新鞋,做在下午晚些时候当你的脚最大。
3所示。脚痛
疼痛的常见网站包括周围的脚跟和拱脚的(跖腱膜,一个乐队的结缔组织,帮助支持的拱脚),被称为一个条件足底筋膜炎可能诊断当组织变得恼怒。还有一个风险领域的高压会导致鸡眼和老茧。
随着正确的鞋子,日常的拉伸足底筋膜还可以帮助减轻疼痛。要做到这一点,将毛巾垫在你的脚趾,拉回并保持20 - 30秒钟。或者,你可以滚感冒可以喝下你脚弓的。与墙伸展拉伸小腿肌肉也可以帮助。把两只手放在一堵墙,弯曲你的膝盖,左脚跟推到地上,保持30秒钟。开关,重复。
4所示。干燥和脚跟干裂的
荷尔蒙的变化导致你的皮肤失去弹性和水分拉伸并收紧,可能导致皮肤干燥和开裂。保持良好的日常皮肤护理制度,包括应用保湿霜一天一次可以减少皮肤水分损失。在高跟鞋特别是干性皮肤使用润肤霜,它包含尿素可能更有效软化肌肤。如果你发现很难达到脚应用奶油,尝试应用一点奶油到海绵上,将其放置在地板上,然后摩擦你的脚后跟。该方法有效精华深入肌肤。
母亲怀孕和等待应该是一个快乐的体验,没有痛苦的足部问题。如果你的脚问题依然存在,医疗保健专业人士如足病医师可以建议你潜在的治疗方法如物理治疗和鞋垫,鞋以及提供建议。他们还可以治疗鸡眼、胼胝,开展小向内生长的脚趾甲程序。最终如果你有任何妊娠相关问题请咨询你的医生或助产士。
