培养自我同情:如何表达自己的爱

(HealthDay)——培养自尊是非常重要的，以创造情感上的幸福，并平息导致人们怀疑自己的内心批评。但对情感健康更重要的可能是自我同情——将你对他人表现出的同理心和关心延伸到自己身上。

德克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授、研究员克里斯汀·内夫认为，自我同情会让人感到满足，并提供一种抵御恐惧等负面影响的免疫力。

超过自尊，自我同情能在你难过的时候安抚你，帮助你重新审视自己，让你接受自己的错误。有了这种心态，你就能蓬勃发展。

内夫指出了自我同情的三个重要元素:

• 善待自己:这仅仅意味着理解自己，而不是评判自己。
• 在生活中感受到与他人的联系:这就是内夫所说的“共同的人性”。
• 正念:这通常被描述为在实时而不是用"如果"来美化它

自我同情并不依赖于你达到理想的或不现实的目标，而是来自于关心你自己，平衡你自己的弱点和优点。

有自我同情的人更少焦虑，对自己的皮肤更舒服。

更重要的是，如果你是一位母亲或父亲，拥有自我同情可以帮助你更轻松地运用你的育儿技巧，这将有益于你的孩子。其他研究表明，如果父母对自己的教育能力不那么挑剔，孩子的抑郁和焦虑症状就更少。

---

---

版权所有©2019每日健康．版权所有。