更多的原因遵循地中海饮食

(每日健康)——以及更多的研究支持地中海饮食的健康,吃的方法之后,人生活在地中海附近的国家,比如希腊和意大利。

有多种研究表明,它可能有助于防止阿尔茨海默氏症和其他改变思维和记忆有关。它也可以减少2型糖尿病的机率。这样吃当你年轻可以增加你活过70岁的可能性没有慢性疾病。

虽然一些研究质疑其看似无限的健康福利,更确凿的证据,证明其价值的2018年12月宣布在一项研究布莱根妇女医院和哈佛医学院。研究人员发现,女性最密切关注的饮食,心脏病减少了超过25%。

同样重要的是不要忽视大局:因为这是一个依赖于饮食新鲜的食物而不是包装或加工的选择,它可以是一个健康的方式对每个人都遵循一般营养健康指南。

人们喜欢地中海饮食的一个方面是它的灵活性的更多的风格的饮食比严格的方案。这意味着,在参数的接受,你有很多选择,也可以建立自己的日常菜单。

地中海饮食的核心

• 蔬菜(马铃薯除外)
• 水果
• 坚果
• 全谷物
• 豆类包括豆类
• 鱼
• 橄榄和橄榄油

一天一杯红酒,数量有限的鸡每星期都是允许的。红色肉类和脂肪和糖果应限于一个月几次。

底线:美味的饮食提供大健康益处,地中海饮食也许对你是一个很好的选择。

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