对于忙碌的医学生，两个小时的冥想研究可能与更长的课程一样有益

一项Rutgers的研究发现，对于时间训练的医学生，参加正念的两个小时的入门课程可能与减轻压力和抑郁一样有益于参加八周的冥想课程。

罗伯特·罗伯特·伍德·约翰逊医学院的研究人员进行的这项研究发表在《杂志》上医学教育家。研究人员说很多医学生想使用冥想来避免倦怠并提供更好的医疗，但由于腾出时间进行日常冥想的前景而感到恐惧。

罗格斯·罗伯特·伍德·约翰逊医学院（Rutgers Robert Wood Johnson）医学院的医学博士候选人Pereel Shapiro说：“我们发现的甚至应该鼓励最繁忙的医学生和医生。”“将冥想带入生活中的较短，可持续的方法，它们可以帮助您减轻压力和抑郁，改善医学研究和实践。”

正念被定义为保持对当前时刻的无判断性意识，并在因分心而撤离时不断恢复这种意识。正念实践被认为具有生理和心理益处，从而减少了思维的负面关注情怀苦难并提高身体放松的能力。

研究表明，医学生的抑郁和焦虑风险不成比例，并且正念可以帮助他们发展应对机制以减少这些感觉。然而，先前的研究还表明，由于缺乏时间和其他支持，医学生经常退出冥想课程。

罗格斯的从业人员发现，缺乏研究冥想忙碌的医学生和医生可能最容易获得的方法。在他们的研究中，他们将随机的医学生群体分配给了两个小时的入门课程或整整为期八周的调解课程。那些参加八周课程的人变得更加熟悉正念技巧，并为患者推荐正念。

两组都描述了减少压力和抑郁症的好处，许多学生将正念视为用药物治疗这些感觉的安全替代方法。许多学生还将正念描述为提供更深入的幸福感和满足感。

调查结果表明，整整八周的课程有助于提高人们对如何练习正念的认识日常生活简短的介绍课程是帮助学生开始练习正念和经历其利益的有效方法。作者说，这项研究可以帮助指导医学院介绍正念课程或以使学生受益的方式进行调整。

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