刚到大学?花点时间独处

从高中到大学的过渡是有压力的。努力融入社会，结交新朋友，想念故人和家乡，满足教授和自己的期望——这些都令人望而生畏。

一年级学生应对(或不应对)这种变化的方式对他们的学习成绩和坚持学习的能力有着长期的影响。研究表明，在从高中到高中的过渡时期，一个常见的陷阱大学是社会隔离．当然，孤独会对学生的学业产生严重的不利影响心理健康这可能会导致抑郁症。

来自加拿大渥太华的罗切斯特大学、卡尔顿大学和比利时根特大学的一组研究人员认为，独处并不一定是坏事。他们在杂志上发表了关于自我时间重要性的研究结果动机和情绪．

“为了孤独的乐趣和内在价值而接近孤独与心理健康有关，尤其是对那些感觉不属于自己的人来说。社会群体该研究的主要作者Thuy-vy Nguyen说，她于2018年从罗切斯特大学获得心理学博士学位，并在罗切斯特大学承担了这项研究的大部分研究工作。

“这些发现强调了培养享受和珍惜独处时间的能力的重要性有意义的经验而不是试图忽视它，或逃避它，”阮说，她将于今年秋天加入英国杜伦大学心理学系，担任助理教授。

孤独与独处时间

那么，有用的孤独和潜在的有害的孤独之间的区别是什么呢?研究人员认为，关键在于积极的动机。健康、自主地寻求独处时间与更强的自尊、更强的与他人相关的感觉以及更少的孤独感有关。相反，那些因为消极的社会经历而想要独处的人更有可能经历孤独的负面影响，比如孤立或社交退缩。研究得出结论，这些原因很重要，因为它们决定了我们如何体验孤独，以及我们能从孤独中得到什么好处。

阮是基于她在罗切斯特大学的资深导师、自我决定理论(SDT)联合创始人爱德华·德西(Edward Deci)和理查德·瑞安(Richard Ryan)数十年的研究。研究人员指出，SDT的理论框架非常适合研究个人独处的动机如何有助于幸福感。根据定义，独处的自主动机是指一个人决定以对自己有价值和愉快的方式度过独处的时间。

之前的研究表明，在大学第一年花太多时间社交——结果是自己的时间很少——可能与适应能力差有关。

但通过对147名美国大一新生和223名加拿大大一新生进行的两项研究(自尊测试)，该团队能够解开新生社交生活和独处动机之间的相互作用，从而预测他们能否成功适应大学生活。

阮说，独处时间和我们的社会经验之间的相互作用，以前没有被实证研究过，至少没有以这种方式研究过。

“在之前的研究中，人们认为那些有更多社会联系的人往往更喜欢独处。但在我们的研究中，对于那些社交机会较少的人来说，拥有健康的独处动机实际上与健康有关，”阮说。

研究结果概括如下:

• 重视并享受独处时间的一年级学生似乎表现出更健康的心理状况
• 独处时间有助于从社会压力中解脱出来，回归自己的价值观和兴趣，从而更好地规范行为(拥有更强的自主、选择和自我和谐感)。
• 自由选择动机之间的联系孤独对于那些觉得自己不属于大学的人来说，心理健康状况更强
• 这一发现来自两个独立的新生样本——一个来自美国的私立大学，另一个来自加拿大的公立大学
• 父母允许孩子有时间独立玩耍，在培养孩子独处的能力方面起着重要作用。
• 本研究为英国儿科医生和精神分析学家提出的理论提供了实证证据唐纳德·伍兹·温尼科特在20世纪50年代。

研究人员希望他们作为一个绿色的一年级学生知道什么?

阮说:“我希望我知道要少担心。”她指出，由于社交和结交新朋友的压力，向大学的过渡可能很困难。然而，重要的是要考虑到独处的时间也是有价值的。

阮说:“有时我们确实需要自己的时间放松一下，所以花点时间放松一下也没什么。”

“独处并不会让你变得孤僻，这是你刚进入大学时很容易形成的刻板印象，尤其是当你认为周围的人都在社交，而你却没有。独处对每个人来说都是一种个人经历，所以如果你愿意，你可以利用这段时间，探索不同的方式，让它成为对你来说有意义和愉快的经历。”