以下是中年人——尤其是女性——如何避免心脏病发作的方法
身体健康对心脏、大脑和整体健康都有好处。但一项新的研究表明，一种名为心肺健康的特定类型可能有助于预测心脏病发作的几率，尤其是对女性而言。
更高的心肺适能翻译成更低心脏病风险，女性似乎受益最多。研究结果表明“心肺”健身可以作为首次心脏病发作的风险计算方法，”挪威研究的主要作者Rajesh Shigdel说美国心脏协会杂志．
Shigdel是位于挪威特隆赫姆的挪威科技大学公共卫生和护理系的研究员，他说:“测量心肺健康可以告诉你你属于哪个风险群体。”
心肺健康反映了身体在持续的身体活动中运输氧气的能力。它可以用VO2 max来测量，VO2 max是人体在运动时能使用的最大氧气量。VO2 max越高，说明心肺健康越好。
根据有史以来规模最大的一项健康研究的数据，Shigdel和他的团队估计了2.6万多名挪威人的心肺健康状况，这些人在研究开始时平均年龄为56岁，没有心脏病。研究人员对他们的健康状况进行了长达15年的跟踪调查。
由于VO2 max分数并不是所有参与者都能得到，研究人员根据每周体育活动的长度和强度来估计心肺健康。在女性中，心肺健康水平高的人首次心脏病发作的可能性比低水平的人低25%，而健康水平高的男性心脏病发作的可能性比低水平的人低10%。
Shigdel说，想要增强心肺健康的人应该努力每周锻炼至少150分钟，尽量减少久坐的时间。
但这并不意味着每天要花几个小时在健身房。他说:“那些稍微活跃的人仍然会有一些益处。”“有总比没有强。”
目前还不清楚为什么运动对男性和女性的影响不同，波士顿马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)心血管表现项目主任亚伦·l·巴吉什(Aaron L. Baggish)博士说。但他警告说，不要过于看重女性获得的保护效果比男性更大这一发现。
Baggish说:“这项研究的重要信息不应该是健康对男性无关紧要。”他为这项研究撰写了一篇社论。“这个信息应该是，你越健康，你第一次心脏病发作的可能性就越小。”
此前的研究一直表明，较高的心肺健康水平与较少的心脏问题相关。然而，大多数之前的研究要么没有包括女性，要么没有报告性别的发现，Shigdel说，尽管心脏病在女性和男性中的表现不同。例如,女性45岁及以上的人在第一次心脏病发作一年内死亡的可能性比同龄男性高。
大多数研究也只关注了健身是否与心血管疾病的较高死亡风险有关，而不是第一次心脏病发作——这是一个重要的区别，因为心攻击并不总是致命的。“我们的研究结果更适合于评估疾病风险，”作者指出。
在心血管风险方面，Baggish警告不要专注于身体健康在排除其他因素的情况下。他说，戒烟、多吃水果和蔬菜、远离加工食品和避免压力也同样重要。
他说:“如果你有高血压、高胆固醇和其他风险因素，你无法通过锻炼摆脱麻烦。”“没有人能通过锻炼获得完全的免疫力心脏病．"
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美国心脏协会新闻报道心脏和大脑健康。本文中所表达的观点并非都反映了美国心脏协会的官方立场。版权归美国心脏协会所有，并保留所有权利。如果你对这个故事有问题或意见，请发邮件至editor@heart.org。
