轻体力活动可以减缓大脑老化

即使在光强度下，增量身体活动与较大的脑体积和健康的脑老化有关。

相当大的证据表明参与了有规律的体育锻炼可以预防认知能力下降和痴呆。活跃的个体具有较低的代谢和血管危险因素，这些危险因素可能解释了他们倾向于健康的大脑老化。然而，预防痴呆症的最佳特定活动水平仍不清楚。

2018年新的《美国人身体活动指南》建议，进行一些身体活动总比不进行好，但建议每周进行超过150分钟的中等至高强度(MV)身体活动对健康有实质性益处。

使用来自Framingham心脏研究的数据，研究人员发现，对于在光强度的每个额外的小时，相当于大约1.1年的脑老化。

根据研究人员，这些结果表明，脑老化的身体活动的有利关联的阈值可能处于较低，更可达的强度或体积水平。

“每一小时光强度体力活动与更高的脑容量相关，即使是那些没有达到现行体力活动指南的个体。这些数据与体育活动对大脑衰老的潜在益处可能在更低、更可实现的强度或量的水平上积累的观点一致，”波士顿大学医学院(BUSM)医学研究助理教授、博士Nicole Spartano解释说。

“我们才刚刚开始发现两者之间的关系体力活动和大脑的健康。”斯巴达诺强调需要探索缺乏体育活动对脑不同种族，种族和社会经济群体的老龄化。她正在领导团队努力在全国各地的多个网站上调查这些模式。“未经Framingham心脏研究参与者在多年来对医学界的承诺承诺，我们无法做到这项研究。我们的研究还涉及波士顿大学和外部合作者的多学科团队。她还承认资金对该领域的研究的重要性，并感谢美国老龄化，美国心脏协会和阿尔茨海默师协会研究所的支持。

这些发现在线出现在线《美国医学会杂志》网络开放。

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