限时进食对血糖有好处
通过限制他们进食的时间，研究人员已经看到了控制有2型糖尿病风险的男性血糖水平的有希望的结果。
在杂志上发表的一项小研究中肥胖来自阿德莱德大学和南澳大利亚健康和医学研究所(SAHMRI)的研究人员对15名男性进行了为期一周的限时进食(TRE)的影响评估。bob88体育平台登录
“这些男性是患2型糖尿病的高危人群，他们限制了饮食食物摄入量到每天9小时，”阿德莱德大学医学院和SAHMRI的副教授Leonie Heilbronn说。
“参与者从早上8点到下午5点或晚些时候从中午到晚上9点进行限时进食。他们在这段时间吃正常的饮食，”海尔布隆副教授说。“事实上，我们告诉他们继续吃他们平时吃的所有食物。”
研究期间，每天对一顿标准餐的血糖反应进行评估。研究人员发现TRE得到了改善血糖控制不管他们什么时候选择停止进食。
“我们的研究结果表明，调节我们吃什么，而不是吃什么，可以改善血糖控制。
Heilbronn副教授说:“在这项研究中，我们确实看到了少量的体重减轻，这可能是导致结果的原因之一。”
弗雷德·罗彻勒(Fred Rochler)参加了一项后续研究，他进行了一项为期8周的类似试验，在试验中，他只在上午9点半到晚上7点半吃正常饮食。
罗彻勒表示:“限制饮食的制度最初颇具挑战性，但很快就变得更容易管理了。”
“我只吃到晚上七点半，因为我发现这很适合我的生活方式。
经过试验，我发现我的禁食血糖耐受性明显改善。它从“风险增加”级别变成了“正常”级别。这并没有改变我喜欢吃的任何食物，”罗彻勒说。
Heilbronn副教授说:“时间限制的饮食制度表明，如果我们在一天中正确的时间吃，当我们的身体更有生理能力处理营养负载时，我们可以享受那些被认为对我们'不好'的食物。”也许更重要的是，如果我们允许我们的身体每晚有更多的时间禁食。
“虽然这些早期结果显示了控制血液的一些希望葡萄糖她说:“我们需要一项更大规模、更长时间的研究来全面调查这种限时饮食模式的有效性。”
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