大脑健康的最佳运动

（Healthday） - 从老年人进行多年锻炼和脑健康研究的结果开始，您可以从长辈那里学到很多东西。

哥伦比亚大学和迈阿密大学的研究人员比较了两组脑部扫描和测试的结果，测量了876名老年人的记忆和思维能力。测试相距五年。

研究人员发现，与具有高活动性水平和诸如跑步和有氧运动的锻炼的人相比，那些报告低活动性练习的人，例如轻便步行和瑜伽。

差异等于大脑衰老的10年，这是考虑到可能影响大脑健康的其他因素，例如超出的重量，，，，高血压根据期刊上发表的发现，吸烟和饮酒神经病学。

研究人员还正在从实验室研究中学习有氧运动的大脑益处，这是对动物进行的。一项研究发现，持续的有氧活动（例如每天慢跑几英里以中等速度）可以鼓励新的脑细胞，甚至在生活之后。

研究哪些特定的有氧运动最适合每种性别的有氧运动，因此还有更多的学习。将来，目标是了解有关如何个性化锻炼的更多信息大脑健康。

这并不是说其他​​类型的运动并不是整体健身方案的重要部分。力量训练可以帮助您保持独立，而瑜伽，其他灵活性练习和平衡工作有助于防止危险的跌倒并保持弯腰。

如果您从未活跃，可能很难开始锻炼计划，但它始于您的心态：不要想到锻炼作为一种必要的邪恶，而是因为它还回馈的所有东西，您会为自己做的积极事件。

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