不要把你的智能手机睡觉如果你想睡个好觉

已经够糟糕了,你的孩子不能把自己从智能手机屏幕在白天。(你也知道你描述。)

但是太多的父母都知道,青少年也带着手机他们床上,妈妈和爸爸也在做着同样的事情。

新发布的网上和电话parent-teen来自常识媒体的研究证明了这一点:近7 10个子女,或稍微较小的百分比比他们的父母,让他们的移动设备在床上或触手可及。和29%的年轻群体实际上睡与设备,而只有12%的父母。

发人深省的统计数据并没有结束:40%的青少年使用移动设备在5分钟的睡觉;26%的家长这样做。同样令人不安的:36%的青少年在夜间醒来至少一次检查设备;大约在4父母做同样的。

为什么有一个电话在床上不好吗

我只想说附近有手机是有害的,睡个好觉,研究链接到肥胖,在学校表现不佳(或工作)和行为问题。

百分之四十五的青少年有他们的电话在睡前说他们使用设备仅供个人使用。只有2%的人说它仅仅是作业。都说这是一半。

“你得到这个奇怪的紧张,”迈克尔·罗伯说研究部高级总监常识和跑的家伙。“医生和研究人员已经阐明此消息,人们不应该在睡前使用设备,但对于很多人来说,有一种感觉,是一个需要使用它在床上。”

如果可能,确保孩子在他们的家庭作业或学校作业。

与此同时,如果盯着屏幕不让你保持清醒首先,然后通知,可能会在半夜叫醒你当你睡着了。

这就是为什么,至少,你应该把设备以沉默或请勿打扰模式。

但也有其他因素,可能会打扰你的睡眠,包括设备发出的光。

的青少年说,他们醒了,检查他们的设备,约在10声称他们睡不着,需要一些事情来做。一半左右检查社交媒体。

不,早上不是更好

即使你或你的孩子得到一个体面的觉,让设备在你的床上很可能意味着早上轮到你首先,甚至在你的脚撞到地板上,使得屏幕时间成瘾问题我们都关心。

“真正的问题是,你先尿,或者你用你的电话吗?”问詹姆斯•斯泰尔的首席执行官常识。

作为常识的一部分的研究中,32%的青少年和23%的父母说他们早上检查他们的设备在五分钟内醒来;分别为64%和62%,半小时内检查。

你能做什么

父母能做些什么呢?首先建立device-free区域和时间在你的房子使用电话是一个禁忌。这都是为了我们的父母和孩子。

考虑收费电话在卧室外。

休斯顿妈妈艾米丽Gilliam设置严格的基本规则:她14岁的儿子必须公园他晚饭后在厨房设备;早上他可以拿回电话。

托尼Abrusia Bollinger说她12岁的儿子不喜欢家长控制她强加,每晚也没有,他不得不放弃他的电话。“我知道他的很多朋友都在他们的手机上小时,睡眠是很重要的,我相信这个年龄。不幸的是,我认为如果他电话在晚上,这将是一个分心。”

斯代尔认为父母的就寝时间控制在iOS和Android的最新版本,同时欢迎,远远不够。他希望科技行业开展公共宣传运动,父母和孩子把手机放至少一个小时在睡觉之前,类似活动,教育公众在酒后驾车。

但是他不让父母摆脱困境。“父母没有好的榜样,”他说。

斯代尔也有一个为孩子和回答父母使用手机在早上叫醒他们。“把闹钟为10美元。”

©2019年《今日美国》
论坛内容分发的机构,LLC。