冥想需要更多研究：研究发现25％遭受令人不快的经历

一项UCL-LED研究发现，超过四分之一的人经常冥想的人有关与实践相关的“特别令人不愉快”的心理经验，包括恐惧和情感情绪。

研究，发表在普罗斯一体，也发现那些参加过的人冥想撤退，那些只实践了解构类型的冥想，如vipassana（Insight）和Koan练习（在禅佛教中使用）以及具有更高水平的重复消极思维的人，更有可能报告“特别令人不愉快”的冥想相关经验。

然而，该研究包括一项国际在线调查，为1,232人进行了至少两个月的冥想经验，发现女性参与者那些具有宗教信仰的人不太可能有“特别令人不愉快”的经验。

Lead Author，研究员Marco Schlosser（UCL Psychiattry）表示：“这些发现指出了扩大公众和科学了解冥想的重要性，超出了健康促进技术的冥想。

“非常少见的是，对于为什么，何时以及如何发生这种与冥想有关的困难：现在需要更多的研究来理解这些的性质经历。

“令人不愉快的经历冥想发展的重要因素，以及它们的何时只是避免的负面影响？”

该研究与Witten / Herdecke University，德国和斯洛文尼亚卢布尔雅那大学进行的研究人员进行了有限但越来越多的研究报告和案例研究引发，表明在冥想实践中可能发生心理令人不愉快的经历。一些传统的佛教文本也参考了类似经验的生动账户。

然而，关于这些经验的普遍性，很少有人知道。

参与者回答了以下问题：“你有没有特别令人不快的经历（例如，焦虑，恐惧，扭曲的情绪或思想，改变的自我或世界），你认为可能是由你的冥想惯例造成的？”。

冥想者还报告了他们练习冥想和实践频率的时间，无论他们是否在其生命中的任何时候都参加了冥想撤退以及他们练习的冥想形式（注意，建设性或解构）。他们还填写了重复的负面思维和自我同情的措施。

结果

• 在1,232名参与者中，25.6％表示他们以前遇到过特别令人不愉快的冥想相关经验。
• 更多男性参与者，28.5％，经历了特别令人不愉快的经验，而23％的女性参与者。
• 30.6％没有宗教信仰的人具有特别令人不愉快的经历，而22％的人有22％宗教信仰。
• 只有29.2％的人，练习只有解构类型的冥想的人报告了特别令人不愉快的经验，而20.3％仅参与其他冥想类型。
• 和29％的人在一起冥想撤退（在生活中的任何一点）具有特别令人不愉快的经验，而19.6％，从未撤退过。

Marco Schlosser补充说：“大多数关于冥想的研究侧重于其益处，而且科学家研究的冥想经验所需的范围需要扩大。重要的是，这一点是关于冥想的潜在负面影响的早期结论。

“纵向研究将有助于学习何时，对谁以及在什么情况下出现这种令人不愉快的经历，以及它们是否可以具有长期影响。这个未来的研究可以通知临床指南，谨慎手册和冥想教师培训。“

研究限制

该研究仅询问一个问题捕获特别令人不愉快的冥想相关经验的患病率。数据没有提供确切类型的经验或其严重程度和影响的任何指示。此外，在关于这些经验的问题中，包括具体例子的列表（即，焦虑，恐惧，扭曲的情感或思想，改变的自我或世界意识）可能有偏见的参与者对召回其他特定经验的回答。

该研究没有评估可能预先存在心理健康问题，这可能会混淆特别令人不愉快的冥想相关经验的患病率估计。

数据的横截面性质不允许研究人员清楚地推断冥想是否导致这些经历。

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