与运动机能学专家交谈的产后抑郁症和运动

可能是母亲心理健康意识月。疾病控制与预防中心估计，美国九名母亲将出现产后抑郁症的症状。

贝丝·刘易斯（Beth Lewis）博士是教育与人类发展学院的教授，也是运动机能学院的主任。除了她的研究与锻炼和精神健康，刘易斯还进行了与高强度间隔训练（HIIT）相关的研究，以改善身体活动的依从性。研究运动和产后抑郁症的交汇处的刘易斯回答了有关产后抑郁症以及运动如何对新母亲有益的问题。

问：什么是产后抑郁症？

刘易斯教授：产后抑郁症发生在分娩后发生，并且根据人的不同而有所不同。普通产后抑郁症状包括生活中的愉悦感，哭泣的回合，日常功能的困难，失眠和/或内gui，恐惧或焦虑感。

问：怀孕期间和之后的运动如何影响母亲的福祉？

刘易斯教授：产后阶段是一个非常忙碌和压力的生活，通常，锻炼是可以脱离优先列表的第一件事。但是，运动可能正是新母亲减轻压力，焦虑和抑郁症状所需的。几项研究表明，运动有助于预防和治疗产后抑郁症。

问：似乎有最大影响的练习吗？

刘易斯教授：防止产后抑郁症的最佳运动是任何将增加遵守运动常规的可能性的运动。鉴于与生孩子有关的压力和时间限制，保持与锻炼的一致可能很困难。因此，这对产后妇女从长远来看，他们可以选择一个可以坚持的锻炼程序。我们提醒我们的产后研究参与者，三场10分钟的锻炼与单场30分钟的回合一样有用，并且可能会更适合忙碌的时间表。

问：预防与治疗之间有什么区别？运动何处落入该方程式？

刘易斯教授：运动可用于预防和治疗产后抑郁症。有抑郁症病史的产后妇女出现产后抑郁症的可能性是没有病史的女性的三倍。因此，预防努力对该人群尤为重要。锻炼可以在预防工作中起主要作用，因为它可以通过增加大脑中的5-羟色胺水平与抗抑郁药相似。一旦诊断出，运动也可以在治疗抑郁症中发挥作用，并且在许多情况下可能与其他疗法结合使用。

问：您在这个领域的奖学金和研究的下一步是什么？

刘易斯教授：我们目前正在进行一项随机对照试验，以检查家庭基于家庭的功效运动干预用于预防产后沮丧在有风险的妇女中。我们在怀孕期间（少于20周）招收低收入妇女，然后跟随她们三个月产后确定运动是否可以帮助防止产后抑郁症。干预措施正在英语和西班牙语中进行，以达到更广泛的个人。

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