家庭的补救措施:鱼油补充剂治疗抑郁症吗?

鱼油补充剂可能在有些人缓解抑郁症。成人的一些研究表明,ω- 3脂肪酸可能帮助治疗轻度至中度抑郁,但还需要更多的研究。

鱼油是一个很好的来源欧米伽- 3脂肪酸发挥重要作用在大脑功能。抑郁症患者可能有低血浓度的大脑化学物质称为二十碳五烯酸(i-koe-suh-pen-tuh-e-NO-ik)(二十二碳六烯酸(doe-koe-suh-hek-suh-e-NO-ik)。这些酸中可以找到鱼油。

每周吃鱼几次可能会为你的身体提供这些健康的油。鱼富含ω- 3脂肪酸的例子包括沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲑鱼和罐装白长鳍金枪鱼。

如果你怀孕了或护理,限制你的每周鱼摄入12盎司(340克)的各种各样的鱼,和做出明智的选择。这个限制是由于汞含量。例如,鲑鱼通常是低汞。但是吃不超过6盎司(170克)的白金枪鱼罐头一个星期,因为它是高汞比光金枪鱼罐头。

然而,尽管事实通常得到营养的最好办法是通过健康食品,这是一个例子,一个可以帮助补充。一些研究表明,污染物如汞不似乎积聚在鱼油但仍主要在鱼的肉。所以如果你担心汞,优质的鱼油补充剂可以帮助患有抑郁症,但问问你的卫生保健提供者的建议。

鱼油就不是抑郁症治疗,但它可能是一个有用的补充处方药物或其他治疗。虽然需要更多的研究来确定欧米珈- 3脂肪酸扮演什么角色在萧条时期,这是有可能的鱼油补充剂富含omega - 3脂肪酸可以降低患抑郁症的风险。和欧米伽- 3脂肪酸有助于保护心脏健康。

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