如何摆脱脖子的疼痛

（健康日） - 随着时间的流逝，痛苦会偷偷摸摸。虽然这可能是由于事故或受伤引起的，但您的日常姿势和身体机制也可能是指责，从携带肩袋的方式，在多任务处理或坐在办公桌前摇动手机。这些技巧将帮助您更好地保护脖子。

将小工具和阅读材料保持在眼睛水平上。不断低头看你的手机或平板电脑，甚至杂志，都可以对脖子的肌肉征税。您的计算机屏幕也是如此。在手机上发短信时，请避免将其放在胸部或腿上。这两个位置都可以使您的脖子处于不自然的位置。甚至还有一个名字：文字脖子。

如果您在电话上很多，请使用耳机。避免将手机握在头和肩膀之间的冲动。

整天经常移动。如果您有办公桌工作，这一点尤其重要。在智能手表上设置提醒，每小时起床至少两分钟。

虽然大多数60岁以下的人应该有一个眼科检查至少每两年很难看到或者已经戴眼镜或隐形眼镜，每年与您的眼科医生进行检查。如果您紧张地看到，那么您的脖子和眼睛都会紧绷。

睡个好觉是一个重要的预防步骤，但您的睡眠位置也很重要。将您使用的枕头数量减少，因为抬高头部会影响您的脖子。还可以抵制在胃中睡觉，因为它也使您的脖子出于对齐方式。

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