健身追踪器和个性化训练计划
平均来说，人们花费超过3500天(或84,000小时)。这使得工作理想的地方鼓励和支持体育活动和锻炼。和一个新的研究德国的一项研究表明，这样做可以帮助员工增强体质，改善心血管和心理健康，甚至提高生产力。
现在的许多工作久坐不动的，这对我们的健康有破坏性的影响，增加了风险发展成2型糖尿病和心血管疾病．的伦敦公交研究20世纪50年代的研究表明，从事久坐工作的工人(公共汽车司机)比从事活跃工作的工人(公共汽车售票员)患心脏病的几率要高得多。
我们的工作环境也会增加压力，从而导致心理健康不良．这在一定程度上是因为更高的工作量增加压力也因为，通过技术的进步，工作越来越多占用个人时间．
保持员工的健康是雇主的一项重要考虑，尤其是在劳动力老龄化的情况下。先前的研究研究表明，健康的员工工作效率更高，请病假的可能性也更小。
工作场所的结果锻炼然而，研究结果褒贬不一。一些研究报告在总的身体活动水平而且心血管健康．另一些人则报告说受益有限代谢健康和工作效率-后者对于说服雇主相信这些干预措施的好处非常重要。
这项新研究发表在《柳叶刀公共卫生》他们将314名员工随机分配到一个为期6个月的“生活方式计划”中，以定期锻炼为重点对照组参与者没有得到任何具体的生活方式建议。
所有参与者都有代谢综合征——一个条件集群，例如高血压高血糖和不健康的体重，这些往往同时发生，增加一个人患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。
生活方式计划组获得了个性化的一揽子支持，以帮助他们实现德国政府的运动指南-每周150分钟中等强度的运动。干预的重点是增加有组织的锻炼，如体育课和体育运动，而不仅仅是增加日常的整体锻炼体育活动．
生活方式项目小组也得到了行为支持，如个性化的运动训练计划，用于监测进展和修改目标的活动追踪器，通过应用程序与体育科学家定期聊天，以及与研究团队每月举行面对面会议。
六个月后，与对照组相比，干预组在健康、空腹血糖水平、腰围和血压方面有了更大的改善。这表明干预降低了他们代谢综合征的严重程度。但观察到的变化比预期的要小监督实验室运动训练．
锻炼组也提高了他们的工作效率，在健康水平提高最高的员工中，提高幅度最大。然而，这是通过自我报告问卷来测量的，这种方法有明显的局限性。
扩大规模
在这项试验中，锻炼计划的依从性很高。平均而言，参与者完成了150分钟运动目标的147分钟。
重要的是要考虑为什么会出现这种情况，以及这种情况是否可以在更大的范围内复制。但是，考虑到这是一个复杂的多组成部分的一揽子支持方案，很难找出是哪些特定的元素或元素的组合促成了高遵守率，从而改善了参与者的健康、福祉和生产力。
一个审查仅使用计步器的工作场所干预措施对身体活动和健康显示出好坏参半的结果。但这项研究中使用的许多技术支持的行为改变技术，如目标设定、反馈和自我监控，已被证明对增加身体活动是有效的当用于咨询时．
然而，情况并非总是如此。一个大型研究研究发现，在以咨询为基础的减肥干预中加入可穿戴体育活动监测器会阻碍人们减肥的努力。相比之下,另一项研究研究发现，无论医生是否提供进一步的咨询支持，给人们一个计步器都会增加他们的身体活动。
复杂的干预
复杂的干预措施可能会奏效，因为项目的不同元素对不同的人有效，从而提高了整体效果。换句话说，我们可能期望每个元素都有各自的反应。例如，有些人可能对活动跟踪反馈和目标设定反应良好，而另一些人可能依赖于教练的频繁互动。考虑到这一点很重要，因为在更大的规模上实现当前研究的结果(在数千名员工而不是数百名员工中)将是非常昂贵的。
这项新研究还针对相对年轻的、以男性为主的劳动力群体进行了研究，这一群体可能对推动有组织的锻炼而不是增加每日总运动量的做法反应良好。不同行业的其他人口统计数据可能对这种方法反应不佳。
这项研究强调了在工作中促进锻炼的好处。这是否会以有意义地改善人口健康所需的规模得到复制，还远远不能确定。
