研究：瑜伽呼吸和放松降低血压
根据运动机能学部的一名博士后研究员的研究，强调心理放松和呼吸技术的瑜伽实践对高血压的影响与高血压运动一样多。
Yin Wu的瑜伽降压性特性研究，发表在三月的问题上梅奥诊所程序，涉及对1983年至2018年之间的49项瑜伽研究的元回归分析，该研究检查了参与者的特定特征，个人研究和瑜伽技术。结果表明，瑜伽练习强调心理放松和呼吸技术以及身体运动，可降低血压。
“我们发现，在患有高血压的人中瑜伽练习这强调了心理放松和呼吸技术都可能导致血压降低至11/6 mmHg，这等于或超过报告的有氧运动训练的血压。放松，降低血压为6/3 mmHg。”
该研究强调了瑜伽作为一种替代性降压治疗的潜力，特别是对于那些无法或不愿进行有氧运动的人。
吴说：“我们不是在告诉人们使用瑜伽代替有氧运动。”“有氧运动是降压生活疗法的黄金标准。但是瑜伽提供了一种额外的选择，可以同样有效。”
瑜伽在协助血压控制方面表现出希望，但WU很快指出需要进行其他研究，包括直接控制的随机试验直接比较血压对瑜伽和有氧运动目前，针对高血压成年人的主要推荐运动类型。
进一步探索
更多信息：Yin Wu等。瑜伽作为降压生活疗法：系统评价和荟萃分析，梅奥诊所程序（2019）。doi：10.1016/j.mayocp.2018.09.023
期刊信息：
梅奥诊所程序
由...提供康涅狄格大学
引用：研究：瑜伽呼吸和放松降低血压（2019年6月19日），2022年5月26日从//www.pyrotek-europe.com/news/2019-06-06-yoga-blood-pressure.html
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