一个更健康的早餐三明治

(每日健康)——习惯很难break-sinking牙齿变成一个最喜欢的快餐早餐三明治。但是你那里上瘾可能产生重大影响在日常卡路里和脂肪限制没有给你所需的营养物质燃料你的一天。

把这些步骤对于一个健康的早餐包括三明治混音,美味。

当你必须购买一个现成的三明治,跳过培根或香肠。和替换一个羊角面包,白色卷或与全麦英式松饼或全麦饼干包装,像玉米或全麦玉米饼或皮塔饼的口袋里。这些都是伟大的选择在家里做自己的快餐。这里有其他diy的步骤,不应该花费更多的时间比开车去连锁餐厅。

如果你觉得冒险,使一批法式薄饼和全麦面粉包装使用。商店剩菜fridge-they张蜡纸之间会准备好早餐剩下的星期。但是如果你缺乏时间或减少卡路里,使用广泛的绿叶,喜欢红色油麦菜或长叶,你的包装。

你选择的包装填充3到4盎司的蛋白质,如鸡蛋、一只火鸡香肠,你最喜欢的熏鱼,甚至瘦肉leftovers-nowhere是写你不能有鸡肉吃早餐。

现在加载在附件。这是一个很好的办法的蔬菜。超越番茄和甜椒片戒指,捣碎的鳄梨,甚至炒洋葱和蘑菇。添加危机与芝麻菜,菠菜和甘蓝碎片。

和额外的味道没有额外的卡路里,莎莎,辣酱或新鲜香草。然后卷起你的包装和挖掘。

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