减少热量吗?预算的一餐,而不是一天

体重控制计划像慧俪轻体和珍妮•克雷格和饮食应用MyFitnessPal告诉节食者设定每日卡路里的预算。

一项新的研究质疑了最好的方法对卡路里的设置。举例来说,研究人员想知道设置热量预算餐和相加得到每日热量预算将使任何节食者的区别。

一个国际研究小组的Aradhna Krishna密歇根大学的Miaolei贾的华威大学和李Xiuping新加坡国立大学决定回答这个问题。在他们的研究中,即将到来消费者研究杂志,他们要求消费者集热量预算通过天或餐(早餐、午餐、晚餐、零食)。

“我们发现消费者每日卡路里低预算如果他们集合他们的餐和白天,”克里希纳说,密歇根大学罗斯商学院的营销学教授。“我们称之为“收缩效应”,一个适当的词的上下文食品和节食。”

研究人员发现,每天至少100卡路里热量预算低,研究参与者设定每日预算时吃饭,而不是白天。这听起来不像表面上,但它将一磅额外的体重每五周,克里希纳说。

贾庆林说,节食者的动机是减少热量,因此,对待每个实例的卡路里决策为契机,把它们。设置卡路里每顿提供了更多的卡路里的措施,把机会相比,热量设置。

“我们能够显示在budget-by-day方法中,人们想减少热量零食等餐和晚餐,他们最有可能通过超前,但没有考虑为其他食物减少热量,”李说。“budget-by-meal方法,他们在所有用餐减少热量,这将会降低热量预算by-meal方法。”

研究人员还表明,每日卡路里低预算中设置by-meal方法也转化为低热量消耗。

“我们要求人们为第二天设定预算,然后拍照他们消耗的所有食品和饮料的第二天,”克里希纳说。“我们发现,设置每日热量预算的人吃饭吃少卡路里第二天与人设置热量预算。”

结果相关的控制人吃多少,还有多少人抽烟或drinks-basically任何上下文,人们有动机减少消费。他们表明,吸烟者降低每日预算尼古丁时设置的场合,而不是白天。

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