4情绪健康的关键

如果你满意你的生活,你可能有情感上的幸福。

心理健康可以掌握其他的技能一样,中心的创始人Richard Davidson表示健康心智威斯康星大学麦迪逊分校。

如何?通过开发四个关键特征,戴维森说,神经。

第一个是弹性。研究中心的健康心智发现,随着时间的推移,定期正念冥想可以帮助你学习如何从逆境中恢复过来。正念冥想教给你意识到你的思想和情感,中心自己,决定你想开始你的一天。(在mindful.org上找到更多。)

有一个积极的态度是第二个关键trait-both发现他人的积极的和积极的在你的生活方式。另一种类型的冥想被称为慈悲冥想据说带来可衡量的变化经过两个星期的30-minute-a-day会话。目标是开关从评判被关怀。

下一个是改善你的注意力水平。哈佛大学的一项研究发现大多数人花费将近一半的醒着的时间不关注他们在做什么。让心漫步一般让人不开心,研究人员总结到。练习专注于此时此地,一个任务或活动。

最后,变得更加慷慨的精神。这意味着幸福为别人当他们做得很好而不是嫉妒或苦,情感,只有伤害你。慷慨行为的大脑激活电路促进福祉而提高你周围的人的生活。

是的,它需要时间和努力改变你的思想和你看待世界的方式,但好处是无限的。你练习越多,会感觉更自然。

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