蛋白奶昔可能不是的答案健身之后的肌肉酸疼的痛苦,新的研究显示

蛋白奶昔一直被视为一个运动包重要,被去健身房运动,以促进肌肉恢复和减少运动后肌肉酸痛,但他们可能不是最有效的方法缓解疼痛的肌肉,根据一项新的研究。

英国体育林肯大学的科学家发现,无论是基于乳清蛋白奶昔还是奶配方增强的速度肌肉复苏后阻力训练碳水化合物相比,只喝酒。这项研究第一次比较这两种不同的蛋白质公式的有效性。

盲人实验涉及30男性参与者,都至少有一年的阻力训练经验。研究人员将参与者分成三组每组使用一个基于水解乳清饮料,牛奶喝或调味(碳水化合物)葡萄糖饮料后规定的密集的阻力训练。

测试后发生后24 - 48小时内阻力训练。研究人员要求调查对象根据男性的肌肉酸痛在视觉范围内的水平没有肌肉酸痛(0)到“肌肉酸痛和它可能是一样糟糕”(200)。参与者也完成一系列的力量和能力评估测试他们的肌肉功能。

结果显示显著上升的水平在三组肌肉酸痛24小时和48小时后初始阻力训练,与评级为所有团体上升到超过90,显著高于组基线评级,从19-26不等。结果还显示,减少肌肉力量和功能。调查结果显示复苏响应之间没有区别不同的公式,没有蛋白质消耗的额外好处肌肉恢复。

作者托马斯博士啊,项目主管的二元同步通信的力量和调节运动林肯大学,说:“虽然蛋白质和碳水化合物是必不可少的有效修复肌肉纤维强化力量训练后,我们的研究表明,不同的形式蛋白质后立即培训不强烈影响复苏的反应或减少肌肉疼痛。

“我们假设均衡的日常营养实践会影响康复延迟性肌肉酸痛在更大程度上。”