有规律的锻炼可以减缓患老年痴呆症的风险

在美国心理协会年会上公布的一项研究显示，适度锻炼不仅对人的记忆力有好处，而且似乎还有助于预防老年痴呆症风险人群的身体体征，即生物标志物的发展。

威斯康辛大学医学与公共卫生学院医学助理教授Ozioma Okonkwo博士介绍了多项研究的结果，他说:“我们的研究表明，在老年痴呆症风险较高的中晚期人群中，体育锻炼的人与该疾病相关的生物标志物以及记忆和认知功能的年龄相关变化更少。”

Okonkwo和他的同事检查了317名在威斯康星州阿尔茨海默氏症预防登记处登记的参与者，这是一项正在进行的观察性研究，研究对象是1500多名父母可能患有阿尔茨海默氏症的人。注册者在注册时认知健康，年龄在40到65岁之间。参与登记的工作包括对与疾病相关的生物、健康和生活方式因素进行初步评估，以及每两到四年进行一次后续评估。

所有参与者都完成了一份关于他们的体育活动并进行了神经心理学测试和脑部扫描，以测量与阿尔茨海默病相关的几种生物标志物。研究人员比较了年龄在60岁以下的人的数据老年人并发现老年人的认知能力下降，与疾病相关的生物标志物增加。然而，在报告每周进行5天至少相当于30分钟适度运动的老年人中，这种效果要弱得多。

“我们研究中最有趣的部分是，我们现在展示的证据表明，生活习惯——在这种情况下，有规律的、适度的锻炼——可以改变通常被认为是阿尔茨海默氏症不可改变的风险因素的影响，在这种情况下，衰老，”Okonkwo说。

在另一项同样由Okonkwo提出的研究中，研究人员研究了95名同样来自登记处的人，根据他们是否拥有与阿尔茨海默氏症相关的某些基因，给他们打分，称为多基因风险评分。与之前的研究类似，研究人员还研究了生物标志物是如何随着遗传风险的变化而变化的，以及有氧健康可能发挥的作用(如果有的话)。毫不奇怪，风险评分较高的人也显示出更多的疾病生物标志物。研究人员再次发现，有氧健康水平较高的人，这种影响更弱。有氧健康指数是将年龄、性别、身体质量指数(bmi)、静息心率和自我报告的体育活动综合在一起得出的。

第三项研究检查了来自登记处的107人的核磁共振成像，他们被要求在跑步机上跑步，以确定他们的氧气吸收效率斜率，这是一种有氧健康的测量方法。与之前的研究一致，研究人员再次发现阿尔茨海默氏症的一个指标，即白质高强度，随着年龄的增长，大脑中的白质显著增加，但在有氧健身水平高的参与者中没有那么多。

“总的来说，这些研究表明，年龄增长和遗传风险对阿尔茨海默氏病生物标志物和认知能力的负面影响可以在积极锻炼的老年人中减轻疾病与不那么活跃的同龄人相比，”奥孔科沃说。“如果这些发现得到更多前瞻性对照研究的支持，它将提供令人信服的证据，证明体育锻炼是一种有效的预防方法，尤其是在高危人群中。”