改善饮食习惯的3种方法

(HealthDay) -你已经决定要改善你的饮食习惯，但是你应该从哪里开始呢?一开始这似乎让人难以承受。

养成新的生活习惯的一种方法是，在做下一个改变之前，把你想要改善的地方画出来，一次解决一个。

这里有三个步骤可以安排在你的日历上:

1. 从制作更好的食物选择在吃饭。你是否放弃在家吃早餐，自动去你最喜欢的汽车餐厅，或者在工作的时候选择在休息室吃甜甜圈?你的第一个改变可能是早餐吃一份健康的全麦麦片或加水果的原味酸奶。如果你出门前不饿，就把它放在手提包里。
2. 接下来，升级你的超市选择。你的购物车里通常都是方便食品吗?下次你购物的时候，买一些新鲜的食物，至少要用自己做的食谱来代替一天的一顿饭。当你需要方便的食物时，想想预先切好的蔬菜沙拉和烤鸡或煮虾来获取营养蛋白质。
3. 最后，改变你的烹饪方式。如果你最喜欢的食谱是面包屑和油炸的，或者是加了黄油和奶酪的，那就减少这些高热量的做法吧。这可以很简单，从奶油酱改为番茄酱，从油炸改为烧烤。

改变很少是容易或快速的，所以记住要慢慢养成这些新的生活习惯。随着时间的推移，小的改变会累积成大的健康结果。

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