研究强调了保持身体活跃的重要性，以及即使是短期不活动的负面影响

今年在西班牙巴塞罗那举行的欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上(9月16日至20日)发表的一项新研究强调了即使是很短时间的身体不活动也会对健康产生负面影响，并强调了保持身体活跃的重要性。

这项研究由英国纽卡斯尔大学和利物浦大学的凯利·鲍登·戴维斯博士及其同事进行，分析了短期减少摄入维生素d的影响体育活动代谢概况，身体组成和心血管(内皮)功能。

众所周知，低水平的体育活动和久坐的生活方式会显著增加代谢问题的风险，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管病．这项研究的目的是确定与这些疾病相关的不良影响是否会在先前活跃的个体在减少体力活动14天后开始出现。

研究团队招募了一组习惯运动(每天一万步)的研究对象(18名女性，10名男性)，平均年龄32岁，平均BMI为24.3 kg/m2(在“健康”范围内)。采用more后14天进行基线评估久坐不动的生活方式在恢复之前的活动水平14天后。参与者的心肺适能(V O2峰)，身体成分(双能x射线吸收仪/磁共振波谱)和心血管功能(血流介导扩张;在每个时间点测定FMD)，并全程监测他们的身体活动(SenseWear臂带)。

与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少了约10,000步，每天清醒时久坐的时间平均增加了103分钟。

FMD测量的心血管功能在相对静止14天后下降1.8%，但在恢复正常活动14天后恢复到可比的基线水平。研究人员还发现:“与此同时，减步14天对全身脂肪、腰围、肝脏脂肪、胰岛素敏感性和心肺健康都有不利影响，但在恢复习惯性活动后，它们会恢复到相应的基线水平。”

作者得出结论:“在年轻的非肥胖成年人中，短期的身体活动不足和久坐行为的增加导致心肺健康下降和增加腰围肝脏脂肪沉积和胰岛素抵抗并导致内皮功能显著下降，这是心血管疾病发展的迹象。”

他们补充说:“公共卫生信息需要强调即使是短期不运动的有害影响，而习惯性运动似乎可以抵消这些负面影响。”即使是日常生活中身体活动的微小变化也会对健康产生积极或消极的影响。应该鼓励人们以任何可能的方式增加他们的体育活动水平。我们经常听到‘锻炼的障碍’，比如精力不足或缺乏乐趣，但只要增加每天的体育锻炼就会有好处，就像这里只改变每天的步数一样。”

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