你是情感的食者吗？

（Healthday） - 情绪化您的垮台吗？一种方法是与北伊利诺伊大学艾米·奥齐耶（Amy Ozier）开发的问卷调查表或“由于情绪和压力，饮食和评估”的一种方法。

多年来，它不仅在美国，而且在世界范围内首次发表，已被许多其他研究人员使用和完善。

问题并不复杂。他们询问您如何应对压力和其他问题，您是否使用食物作为一种在苦难时期甚至是幸福时期的回报，以及您对饮食的感觉有多大的控制目的是确定通常导致体重增加的饮食行为。

可能促使进食的情绪

• 压力
• 悲伤
• 疲劳
• 感觉对自己
• 愤怒
• 不觉得自己控制着自己的生活

情绪饮食的其他一些风险因素没有拥有家人和朋友的支持网络，并且无法自行处理问题。

强烈同意诸如您在压力时暴饮暴食之类的陈述，即使您感到饱满，您也会继续饮食，并且在疲倦，生气或悲伤的时候就可以吃食物，这表明您的饮食习惯与真正的饥饿相关。保留食物日记，其中包括您每次吃东西的感觉，都可以使您能够查看自己的饮食方式，并了解自己受情绪影响的程度。

如果您确定情绪使您直接进入冰箱，那么任何减肥策略都需要比削减卡路里更深。如果您无法自行改变饮食方式，与营养师或行为治疗师一起工作可以提供帮助。您可以一起确定是什么触发了您的情感饮食，并开发了管理压力的非食品想法。

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