研究人员发现，高强度运动可以改善老年人的记忆力

麦克马斯特大学(McMaster University)的研究人员研究了运动对大脑的影响，发现高强度锻炼可以改善老年人的记忆力。

这项研究发表在《应用生理学、营养与代谢》杂志上，对治疗具有广泛的意义痴呆这是一种影响着大约50万加拿大人的灾难性疾病，预计在未来10年将急剧上升。

研究人员认为，强度是关键。老年人进行短时间的运动可以提高30%内存而适度锻炼的参与者平均而言没有任何进步。

“迫切需要采取干预措施，降低健康老年人患痴呆症的风险。直到最近，我们才开始认识到生活方式所扮演的角色，而最大的改变风险因素是体育活动麦克马斯特大学运动机能系副教授、该研究的主要作者詹妮弗·海斯说。

她说:“这项工作将有助于让公众了解大脑健康的锻炼处方，这样他们就能确切地知道什么样的锻炼能增强记忆力，防止痴呆。”

在这项研究中，研究人员招募了数十名年龄在60岁至88岁之间、但身体健康的老年人，对他们进行了为期12周的监测，并每周参加三次活动。一些执行高强度间歇训练(HIIT)或中等强度持续训练(MICT)，而单独的对照组只进行拉伸。

HIIT方案包括在跑步机上进行四组高强度运动，持续四分钟，然后是恢复期。MICT方案包括一组持续近50分钟的中等强度有氧运动。

为了捕捉与运动相关的记忆改善，研究人员使用了一种特殊的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，这些神经元比成熟神经元更活跃，是形成新连接和创造新记忆的理想选择。

他们发现老年人与MICT组或对照组相比，HIIT组的高干扰记忆显著增加。例如，这种记忆形式使我们能够区分同一品牌或型号的汽车。

研究人员还发现，健康水平的提高与健康水平的提高直接相关内存的性能．

Heisz说:“从体育锻炼中获得大脑健康的好处永远都不晚，但如果你开始晚了，想要快速看到效果，我们的研究表明，你可能需要增加锻炼强度。”

她提醒说，量身定制非常重要锻炼对于目前的健康水平，增加强度可以很简单，如增加每天步行的坡度或增加路灯之间的速度。

“锻炼是一种很有希望的干预措施，可以延缓痴呆症的发生。然而，目前还没有有效预防的指导方针。我们希望这项研究将有助于形成这些指导方针。”

这项工作建立在海兹实验室早期的研究基础上，该研究发现，缺乏体育活动与遗传因素一样会导致痴呆风险。

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