六分钟的步行可以增加锻炼身体的动力

克拉克森大学物理治疗副教授Ali Boolani进行的研究表明，仅仅六分钟的步行就可以增加一个人进行体育活动的动机，改善精力充沛、疲劳、抑郁和困惑的感觉。

布拉尼最近完成了一项研究，他测量了65岁以上患者在散步6分钟前后的情绪，发现患者的情绪有所下降精神疲劳改善身体状况能源在他们散步之后。

患者被要求参加为期三天的研究。第一天，布拉尼和他的团队测量了他们的情绪，让他们四处走动，然后再次测量他们的情绪。在第2天和第3天，患者接受了旨在让他们感觉更糟的认知任务，之后他们的情绪被测量。然后，是时候去散步了。

我们让他们绕着跑道走6分钟，我们让他们以他们觉得舒服的速度走，”布拉尼说。“即使在他们这样做的日子里认知任务他们开始感觉好多了，甚至超过了基线，这真的很酷。”

布拉尼说，患者的焦虑水平也有所下降。

他说:“焦虑的感觉肯定会改善，这与大多数已经完成的研究一致，这些研究表明体育活动可以改善焦虑的感觉。”

除了体力的增加和脑力的减少乏力布拉尼测量了患者的动机水平。

结果，六分钟后体育活动在美国，他们更有动力去完成体育任务。”“在现实环境中，如果你度过了艰难的一天，你不想锻炼，也许六分钟的步行可以让你更有动力去锻炼身体。”

布拉尼说，过去也进行过类似的研究，但6分钟是测试步行影响的最短时间。

他还说，病人走路的速度对他们的精力和疲劳程度有影响。

“他们走得越快，他们的能量感就越强感情布拉尼说。