你有颈部疼痛的三个原因 - 为什么'不好的姿势'可能不是其中之一

如果你患有颈部疼痛，你并不孤单。脊柱痛是全球残疾的主要原因之一，其发生在过去的25年里急剧增长。虽然大多数颈部疼痛发作可能会在几个月内好转，但有一半到四分之三的颈部疼痛患者会反复发作痛苦。

人们常说有"好的和坏的姿势“ 然后具体姿势可以促进脊柱疼痛但是科学证据不支持这种信念。实际上，研究表明睡眠不好那减少了体育活动和增加压力看起来更多重要因素。

所以尽管健康专家试图纠正你的姿势并使用“人体工程学”椅子，桌子，键盘和其他小工具机会是所谓的“生活方式因素”-Such，因为睡眠足够的睡眠，确保你运动并保持压力最小 - 似乎更加突出并防止颈部疼痛。

姿势的神话

尽管人们对姿势的看法根深蒂固，但科学正在讲述一个完全不同的故事——长期以来，人们一直认为姿势是导致肥胖的原因，但这一观点受到了强烈挑战颈部疼痛。

最近的高质量研究例如，超过1,000名青少年在脊柱姿势和颈部疼痛之间没有统计学上显着的关系 - 尽管研究中有很容易识别的姿势亚组，例如那些坐在瘫痪的人或那​​些坐直的人。所以是的，人们确实坐在距离人的人身上，但似乎与痛苦无关。事实上，从这个特殊的研究中出现，即青少年的“姿势“与他们的心情有关。

研究还表明，通过改变工作站的“符合人体工程学干预”来改变你的工作方式，改变你的工作站小的至没有对一个人是否出现颈部疼痛的影响。此外,有缺乏高质量的证据符合人体工程学的干预措施可能会导致颈部疼痛的人的速度恢复。

在各种各样的研究中，研究人员跟踪了一组没有颈痛的人和一组只有周期性颈痛的人。这些人群中的一些人出现了恼人的颈部疼痛，研究人员对他们进行了仔细观察。颈痛患者的睡眠质量和睡眠时间都较差正在与高菌株的工作。他们的身体活动也较少并且有情绪沮丧。他们的身体本质上体验更大的压力他们注意到更多“肌肉张力”在他们的脖子上。重要的是，这些都是在疼痛发生之前。

研究人员发现，即使是年轻人的孩子也是如此九岁的时候研究人员对这些儿童进行了4年的监测，发现疲劳、睡眠困难以及头痛、腹痛和情绪低落等症状是颈痛发生和持续的风险因素。

睡觉，锻炼和放松

彼此的翻盖是更强大的脖子,享受锻炼——即使是简单的每天多走几步- 所有人都被证明可以防止颈部疼痛。这以及确保我们没有被剥夺睡眠，不太身体活跃和压力会更加成功地管理和预防颈部疼痛。

因此，请随时坐在您的办公桌前。如果你发现自己长时间坐在一个位置，努力切换它 - 作为避免在颈部疼痛的关键事情之一是经常通过当天改变职位。

如果你确实有了脖子疼痛比如，早点睡，考虑做一些放松的事情——午餐时间为什么不出去散散步呢?重要的是，你也不用再担心你的坐姿和行走方式了，因为科学似乎表明，这是有可能的没有所谓的“坏”姿势毕竟。

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