在爱尔兰老年人中，健康状况不佳更可能与睡眠时间较短有关

都柏林三一学院的研究人员发现，一些爱尔兰成年人“晚上睡不好觉”，导致负面健康后果的风险增加。爱尔兰老年人口睡眠时间的第一个发现发表在爱尔兰老龄化纵向研究(TILDA)上美国老年病学学会杂志(缺口)。

次佳睡眠时间与不良的睡眠有关健康结果。先前的研究表明，长短睡眠时间都是有害的风险因素用于过早死亡、心血管和慢性疾病以及认知和心理健康障碍。这项研究在爱尔兰老年人中使用安装的设备和自我报告的记录建立了一周内睡眠时间的基线调查结果。研究发现，睡眠时间长短与社会人口学和健康特征有关。

主要结论:

• 睡眠时间随着年龄的增长而增加。
• 50岁及以上的成年人每晚平均睡眠时间为7小时42分钟。
• 推荐的睡眠时间范围是:26岁至64岁的成年人7-9小时，65岁及以上的成年人7-8小时。
• 70%的成年人睡眠在建议范围内，但14%的人平均睡眠时间比建议时间短，17%的人平均睡眠时间比建议时间长。
• 期间拍摄的睡眠时长记录夏季比秋季和冬季拍摄的照片要短。
• 退休和失业的成年人以及服用抗抑郁药物的人睡眠时间更长。
• 与健康状况良好相比，健康状况不佳更可能与睡眠时间较短有关。
• 适度或高度的体育活动与正常睡眠有关。

TILDA研究员、主要作者西沃恩·斯佳丽说:“虽然睡眠时间没有被认为是一个公共健康问题，但这项研究强调了一个重要的爱尔兰成年人子集，他们没有达到推荐的睡眠时间指南，出现负面健康结果的风险增加。”意识到次优睡眠时间的影响和潜在的驱动这些模式的因素，尤其是那些可以改变的因素，是很重要的。解决不良睡眠模式的根本原因可能有助于改善老年人的健康和福祉。”

TILDA的首席研究员罗斯·安妮·肯尼教授说:“睡眠时间是身心健康的重要因素。如果改变一些行为，可以提高睡眠质量和持续时间。这适用于所有年龄组，但尤其适用于成年人，根据我们最近的数据，近三分之一的成年人睡眠时间受损。对改变睡眠质量的药物的认识持续时间改变“睡前习惯”有助于调节睡眠睡眠时间对身体和大脑健康都有好处。”