关于心脏健康，每个女性都应该知道的6件事

心脏病是美国女性的头号杀手。但是关注风险因素和健康的生活方式可以帮助我们远离心脏病。

“这是一个机会均等杀手，”纽约霍夫斯特拉/诺斯韦尔朱克医学院(Zucker School of Medicine at Hofstra/Northwell)的心脏病学教授詹妮弗·米耶雷斯(Jennifer Mieres)博士说。“中年女性无疑是风险最高的。对于女性来说，这是一个不稳定的时期，因为更年期的转变标志着身体组成的变化，脂肪分布和增加胆固醇水平。"

在女性中，90%有一个或多个风险因素对心脏疾病根据美国心脏协会的统计数据，在他们生命中的某个时刻。然而，80%的心血管疾病是可以预防的。

获得年度检查

米耶斯说，每年做一次体检，评估心脏健康风险并采取行动是很重要的。为约会做好准备，就像你收集文件去见财务顾问一样。

“你在交税的时候去找会计，你不会空手而归，”她说。准备好讨论任何问题有心脏病家族史或其他问题。“你不应该被动。你们应该好好谈谈。”

了解你的关键健康数据，如血压、胆固醇和血糖水平。例如，低于120/80的血压被认为是正常的。

了解心脏病发作的症状

与男性相比，女性心脏病发作的症状可能涵盖更广的范围。和男性一样，女性也可能经历“典型”的心脏病发作症状，如胸压、胸部不适或呼吸急促。

“但女性也可能会出现背痛等症状，通常是在左侧;肩痛;胃里的饱;或恶心是心脏病发作的征兆。”

如果你有妊娠并发症，告诉你的医生

最近的研究集中在与怀孕相关的并发症相关的心脏病上。怀孕期间的糖尿病和高血压以及早产都与数年后患心血管疾病的风险增加有关。

“怀孕是一个压力测试这可能是日后患心脏病的一个标志，米耶斯说。

得到足够的睡眠

研究表明，睡眠不足(每晚睡眠时间少于6 - 7小时)与心脏病有关。睡眠不佳与高血压会让你很难减肥，也会让你更不想运动。

控制压力

慢性压力是女性关注的另一个领域。它可以导致影响的行为和因素心脏病，如高血压比如，高胆固醇、缺乏运动和暴饮暴食。

要应对压力，吃健康的食物，锻炼身体，保证充足的睡眠。考虑和其他人谈论你的压力，包括朋友、父母、医生或顾问。

找一个健康伙伴

总共心米埃尔说:“这是有益于健康的努力，有一个合作伙伴是有帮助的。”

与医疗服务提供者合作，找到适合您日常生活和医疗需求的定制治疗计划。朋友、家人或同事也可以是锻炼身体和坚持健康饮食计划的好伙伴。

“如果你旧病复发也没关系。你有那个人帮助你回到正轨，”Mieres说。“人多力量大。”

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