正合我的心意:瑜伽课,抑郁,焦虑改善

科学研究已经支持瑜伽练习作为一种手段来减少抑郁和焦虑的症状。现在一项新研究的波士顿大学医学院(BUSM)提供了证据表明,瑜伽和呼吸练习可以改善抑郁和焦虑的症状在短学期每个会话以及累计从长远来看,超过三个月。

发表在《精神病学杂志》上的实践,这些发现表明瑜伽可以是一个有用的补充治疗临床抑郁症或重度抑郁症。

一群30临床抑郁患者随机分为两组。两组从事lyengar瑜伽和连贯的呼吸唯一的区别是教学和家庭会议的数量每组也参与了这个活动。超过三个月,高剂量组(HDG)花了123小时的会议而低剂量组(爬)花了87小时。

结果表明,在一个月内,这两组的睡眠质量大大提高。宁静、积极性、身体疲惫和焦虑的症状抑郁症两组显著提高,以几个临床量表进行验证

“这样想,我们给药物不同剂量为了制定对身体不同程度的影响。在这里,我们探讨了相同的概念,但是使用瑜伽。我们称之为一个定量研究。过去瑜伽和抑郁的研究没有深入钻研这个,”解释相应的作者克里斯·斯特里特医学精神病学副教授BUSM。

“提供以证据为基础的数据有助于获得更多的个人尝试瑜伽作为一个策略来改善他们的健康和幸福。陪同调查这些数据是至关重要的潜在的神经生物学,这将有助于阐明如何的瑜伽,“研究合作者和合作者玛丽莎m . Silveri说博士,神经学家麦克莱恩医院和哈佛医学院的精神病学副教授。

抑郁症,是一种影响在美国有七分之一的成年人在他们的生活,与各种形式的治疗,包括咨询(特别是通过认知行为疗法)和药物治疗。研究表明结合疗法比单独治疗和药物治疗有更大的成功。尽管研究更多的参与者将有助于进一步调查其好处,这个小研究表明添加瑜伽处方可能是有益的。