流感预防策略不仅仅是打针和洗手

它是寒冷和流感的季节，常用的建议正在分配：获得流感疫苗，定期洗手，避免与已经生病的任何人接触。

但我们还能做什么吗?

达拉斯德州大学西南医学中心(UT Southwestern Medical Center)传染病科主任崔西·珀尔(Trish Perl)博士说，“再小心也不为过。”“但你必须聪明。很多人没有意识到流感的严重性。”

在上一个流感季节——2018年10月至2019年5月初——至少3740万人感染流感。据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，其中至少有53.1万人住院治疗，有3.64万至6.12万人死亡。

当涉及到心脏时，这种风险可能尤其严重。

2018年的一项研究新英格兰医学杂志表明在被诊断为流感的一周内心脏病发作的发生率是感染前或感染后一年的六倍。

“数据越来越令人信服，流感疫苗预防心血管疾病和死亡率，特别是对65岁以上的人，”Perl说。

她说，有几个因素使流感病毒成为特别可怕的敌人。它可以通过空气传播，在某些表面存活长达48小时，“在不洗手的情况下存活长达一小时。”

这些特征使洗手液消毒湿巾是流感季节的重要盟友。

亚利桑那大学(University of Arizona)的微生物学家查尔斯·戈巴(Charles Gerba)说:“大多数常见的疾病都是通过手传播的。”他的职业生涯一直在追踪从马桶座圈、飞机托盘到电脑触摸屏和酒店电视遥控器等各种细菌。“手卫生是你能为自己做的最重要的事情。”

他提倡在一天接触了这个充满细菌的世界后回家时洗手或使用消毒液。

专家们建议在寒冷和流感季节记住其他策略：

得到足够的睡眠。医学杂志2015年的一项研究睡眠研究发现，晚上睡眠少于6小时的人更容易感冒。

给手机和平板电脑消毒。戈巴说:“你不断地与它们的其他表面接触，这对细菌的传播非常有利。”“你可以用酒精湿巾擦拭手机，而且应该每天清洁和消毒一次。”

喝杯茶。在《分子,2018年对最新研究的审查表明儿茶素，一种黄酮类化合物和抗氧化剂在茶中，可以抑制身体流感病毒的传播。

正确饮食，不要忘记维生素D。一些研究表明，维生素D可以增强免疫系统，对抗感染。脂肪来源包括多脂鱼、乳制品、补充剂和阳光。“并没有太多的文献表明这将降低感染和传播流感的风险，”Perl说。“但保持适当的营养对于确保你的免疫系统做出反应非常重要。”

做一个谨慎的购物者。购物中心里的假日人群可能会提供一份你不想要的礼物。戈巴建议，孩子们在大多数商场的室内操场上嬉戏后要特别注意。“带上洗手液，马上把他们的手擦干净，”他说。“或者，你可以在网上购物。”

尽量不要碰你的脸。眼睛、鼻子和嘴巴是一天中细菌的主要进入点。这使得像揉眼睛、抓鼻子或咬指甲这样的习惯在流感季节特别危险。戈巴说:“人们经常下意识地这样做，以至于很难停止。”“你真的需要付出努力。”

总的来说，Perl说，人们不应该太担心流感季节。“接种流感疫苗基本上是常识，”她说。

另一方面手，也不要太傲慢。“我经常告诉病人，‘虽然你可能不会生病，或者你可能会轻微生病，但我看到有人因此而死亡。’”流感会带来不好的后果，这是绝对正确的。”

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