正念可能是乳腺癌患者的一种安慰

一项新的研究表明，患有晚期乳腺癌的女性可能会发现正念可以缓解她们的疼痛、焦虑和抑郁。

正念是一种让你的思想专注于当下的能力。

“正念帮助我们把自己的思想、情感和身体症状研究作者、费城福克斯蔡斯癌症中心的博士后劳伦·Zimmaro说。

Zimmaro在福克斯大通的新闻发布会上说:“不判断或对症状做出反应可能有助于降低战斗或逃跑的压力反应，并诱导放松反应。”“随着时间的推移，那些更专注的人可以缓冲他们的压力，这可能对身体有更有益的影响。”

这项研究包括64名患有转移性乳腺癌的妇女，她们完成了调查问卷，以评估她们的癌症症状和五个方面正念即观察、描述、有意识地行动、不判断、不反应。

根据11月8日发表在该杂志上的研究，总体而言，较高水平的正念与较少的疼痛、疲劳、焦虑、抑郁和睡眠障碍有关Psycho-Oncology．

然而，正念的某些方面——不反应、不判断和描述——与这些益处的关联更紧密，而观察的关联最弱。Zimmaro将无反应性定义为“能够允许任何想法、感觉或感觉来来去去，而不被它们所左右。”

无反应性的发现与低症状这表明它可能是正念中一个特别重要的方面。

“正念是处理转移性疾病的生理和心理症状的一种很好的资源，”Zimmaro说。“更专注的女性往往有较低的症状转移性乳腺癌包括疼痛的严重程度和干扰、疲劳、心理困扰和睡眠障碍。”

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