专家鼓励人们“大胆一点”，以改善社会体验和幸福
根据谢菲尔德大学孤独研究中心的研究，在合唱团唱歌可以对抗孤独。
英国广播公司(BBC)将于12月16日(周一)上午9点15分在BBC一台播出名为《遇见街头》(Meet the Street)的新系列节目，将把各行各业的人聚集在一起，看看共同的唱歌经验如何帮助他们克服现代生活的孤立。
合唱团成员在节目中谈论社交媒体对他们孤独感的影响，节目将探索我们沟通背后的科学。来自谢菲尔德大学的克里斯·布莱克莫尔博士将讨论使用现代技术帮助我们与他人联系的好处和潜在的缺陷。
“我们知道，在合唱团唱歌对我们的心理和参加团队运动一样好。我们可以从社会互动，体育活动快乐，学习新的东西和增强的东西社会身份这来自于作为团队的一员，”布莱克莫尔博士说。
但并不是每个人都有机会加入合唱团或以这种方式与他人相处，许多人现在依靠使用社交媒体与他人保持联系，无论是近的还是远的。
“有些人发现，互联网可以让他们找到并联系到特定的兴趣群体，这对那些地理上被孤立的人，或者需要从有共同病症或心理健康问题的人社区获得支持的人，尤其有价值，”布莱克莫尔博士补充说。
“在线互动可以帮助人们谈论困难的事情，这是一条真正的生命线。”
“不过，多亏了现代科技在美国，我们越来越能过上与世隔绝的生活，对一些人来说，依赖社交媒体进行社交联系可能会增加我们的孤独感，”他说。
全球约40%的人口至少使用一个社交媒体平台。这种受欢迎的程度显示了它们在帮助我们与他人交流方面的价值，但人们越来越认识到，虽然数字连接对于“保持联系”来说是好的，但它可能不是发展更深层次关系的最佳方式。
它还会鼓励消极的行为，比如把自己和别人比较。研究表明，过多的这种“社会比较”是有害的，会导致抑郁，或使现有的问题变得更糟。
布莱克莫尔博士承认，对一些人来说，制造社会关系可能是困难和令人畏惧的。他说:“我们都不确定别人对我们的看法，也不确定别人会如何对待我们，尤其是在结交新朋友或加入唱诗班等新的社交俱乐部时。”
“要记住的最重要的一件事是，这种焦虑是正常的——很可能每个加入团体或社交俱乐部的人都有同样的感觉，有些人可能仍然有。所以对自己好一点真的很重要——接受这是你的感受，但记住你可以做些什么。
“数字技术具有惊人的潜力，可以将我们与他人联系起来，具有治疗作用并增强我们的幸福感，但对许多人来说，在线互动不足以取代与我们认识的人面对面交流。
“所以，如果你发现自己对所有的网上发帖都不满意，你可能需要花点时间，考虑用其他方式与你在乎的人联系。”
做一些小的改变来管理你的社交媒体使用它可以帮助你战胜孤独感，布莱克莫尔博士在节日期间分享了一些建议:
- 冒个险，和别人聊天。通常当我们感到孤独时，我们对被拒绝的期望就会提高;大胆一点，迈出第一步，你可能会感到惊喜。
- 如果你意识到用手机是在避免与人接触，试着把手机收起来，在公共场合敞开心扉与他人交流。一些看似无伤大雅的小互动，比如眼神交流、打招呼或“圣诞快乐”，准备好主动提出或回应，比如和陌生人聊聊天气，都能让我们感觉更亲密。
- 想想你吸毒后的感觉社交媒体-如果你担心它对你的精神健康的影响，如果它让你感到绝望或焦虑，试着限制在特定的时间或天数使用它。你还可以屏蔽让你感到焦虑、不安或愤怒的账户或应用程序。Space和OFFTIME等应用程序可以帮助解决这个问题。
- 如果你担心见不到人，试着安排和他们见面，看看这是否会影响你们的关系，并改善你的情绪。
- 如果你认识的人感到孤独，重要的是不要只是建议他们花时间和别人在一起——人们在公司或人群中仍然会感到孤独，或者如果他们觉得不能和别人在一起会让他们感觉更糟。为什么不问问他们可能需要什么，或者建议一起分享一个能让你们共同关注的经历，比如去逛圣诞市场?
