有限次吃可能是对抗肥胖和糖尿病的新方法
患有肥胖、高血糖、高血压或高胆固醇通常建议少吃和多运动,但是我们的新研究表明现在有另一个简单的工具来抵抗这些疾病:限制你的饮食时间每天10个小时的窗口。
研究在老鼠身上和水果苍蝇建议限制当动物吃,每天10小时的窗口可以预防,甚至扭转,代谢疾病影响数百万人在美国
我们是科学家,细胞生物学家和一个心脏病专家和正在探索的时间营养对健康的影响。苍蝇和老鼠的结果使我们和其他人测试time-restricted饮食在健康的人的想法。研究持续一年多显示,混乱关系健康个体中是安全的。接下来,我们测试了time-restricted统称为患者的饮食条件代谢综合征。我们好奇的想看看这种方式,产生了深远的影响肥胖和糖尿病实验室老鼠,可以帮助数以百万计的患者患有糖尿病的早期迹象,高血压力和不健康的血液胆固醇。
从预防治疗
不容易计算卡路里或算出多少脂肪,碳水化合物和蛋白质在每顿饭。这就是为什么使用混乱关系提供了战斗的新战略肥胖和代谢疾病影响全世界数以百万计的人。几项研究表明混乱关系是一种生活方式的选择,健康的人可以采用,可以减少他们的风险未来的代谢疾病。
然而,混乱关系很少被测试人已经确诊为代谢疾病。此外,绝大多数的代谢疾病患者经常服用药物,也不清楚是否对这些病人是安全通过每天禁食12小时以上的许多实验要求或混乱关系是否会提供任何好处除了那些从他们的药物。
在一个独特的合作基础科学和临床科学实验室,我们测试是否限制吃10个小时窗口改善人们的健康代谢综合征也服用药物吗降低血压应对他们的疾病和胆固醇。
我们招募的病人来自加州大学圣地亚哥分校诊所至少见面三的五个标准为代谢综合征:肥胖,高血糖,高血压,高水平的坏胆固醇和低水平的好胆固醇。病人使用研究应用称为myCircadianClock在我们的实验室开发,记录每卡路里消耗了两个星期。这帮助我们发现患者更有可能传播他们的饮食在14小时以上,张成的空间可能受益于10小时混乱关系。
我们监控他们的身体活动和睡眠使用手表戴在手腕上。一些患者血糖控制不好可能会经历夜间低血糖,我们也把胳膊上的连续葡萄糖监测测量血糖每隔几分钟就两周。
19名患者合格的研究。他们中的大多数已经试过标准的生活方式干预的减少卡路里和做更多的体力活动。作为这项研究的一部分,他们必须遵循的惟一更改是自由一个窗口10小时,最适合他们的工作与家庭生活的吃的和喝的所有热量,从早上9点到下午7点饮用水和服药这窗外是允许的。在接下来的12周以前myCircadianClock程序,在过去两周的研究中,他们也有连续葡萄糖监测和活动监视器。
时间是药
12周后,志愿者们回到诊所彻底的医学检查和血液检查。我们比较他们的最终结果与初始访问。结果,我们发表在细胞代谢愉快地令人惊讶。我们发现大多数人失去了适度的体重,尤其是腹部的脂肪。那些高空腹时血糖水平也降低血糖水平。类似的,大多数患者进一步降低血压和胆固醇。发生了所有的这些好处没有任何身体活动的变化。
减少吃的时间窗口也有几个无意的好处。平均而言,病人日常的卡路里摄入量减少了8%。然而,统计分析没有发现强烈的热量减少和改善健康之间的联系。类似的混乱关系的好处对血压和血糖控制中还发现健康的成年人没有改变的卡路里摄入量。
晚上将近三分之二的病人也报道了宁静的睡眠,减少饥饿在bedtime-similar其他混乱关系的研究报道相对健康的人群。而限制所有吃六小时的窗口为参与者和造成一些不利影响,病人报告他们可以很容易地适应饮食,在10个小时内。虽然它不是必要的研究完成后,近70%的患者持续至少一年的混乱关系。作为他们的健康得到改善,其中许多报道已经减少了药物或停止一些药物。
尽管这项研究的成功,time-restricted吃目前不是一个标准的建议从医生患者代谢综合征。这项研究是一个小型的可行性研究;更严格的随机对照试验和多个位置试验是必要的步骤。朝着这个目标,我们已经开始了更大的研究在代谢综合症的病人。
虽然我们没有看到任何病人经历危险的低水平的葡萄糖通宵禁食期间,重要的是,time-restricted吃医务监督下进行。混乱关系可以提高代谢调节,也需要医生密切关注病人的健康,并相应地调整药物。
我们谨慎地希望time-restricted饮食可以是一个简单,但功能强大的方法来治疗患者代谢疾病。
进一步探索
