中等强度体力活动降低糖尿病的风险

日常锻炼在中等强度与有益的激素水平可能降低糖尿病的风险,根据公布的一项研究内分泌的关系。人在中等强度体力活动30分钟,每天发布更高水平的一种激素,可以减少食欲和血糖水平。这些发现可能表明,即使是低强度的每天习惯性的身体活动可能有助于预防代谢性疾病,如糖尿病。

一个久坐不动的生活方式如可导致代谢并发症心脏病糖尿病和肥胖,是第二个最可预防的原因吸烟后过早死亡。体育活动在任何已知强度改善健康和延长寿命。Glucagon-like peptide-1 (GLP-1)是一种appetite-inhibiting激素,刺激胰岛素分泌,降低血糖水平。先前的研究表明,锻炼会影响GLP-1分泌但一直不确定,以及日常的影响低强度运动,包括定期活动如散步,仍不确定。

在这项研究中,博士生夏洛特Janus和正负Torekov教授来自哥本哈根大学的研究者们一起速记糖尿病中心,调查之间的关系正常,每天,体育活动和glp - 1在一个分泌超重人口的703名男性和623名女性。受试者的心率监测为他们进行正常的日常生活,以确定他们的日常活动强度,从久坐不动到积极。GLP-1水平测量之前和之后喝葡萄糖来评估身体活动可能会影响荷尔蒙的分泌。这项研究的结果表明中等强度每天锻炼,只需30分钟,增加glp - 1在人的水平,而不是妇女平均活跃每天只有20分钟。

博士生Janus评论,“我们的研究是令人鼓舞的结果表明,日常活动,即使是在一个相对较低的强度和短时间内如快步走、园艺和玩孙子,可以提高食欲和血糖调节。”

“大GLP-1激素水平减少饥饿的感觉和血糖和可能会因此减少肥胖和2型糖尿病的风险,”Torekov教授补充说。

“身体活动之间的关系和glp - 1在男性分泌物可能只是看到由于生理差异,一般活动水平较低的女性在这个研究。这也可能表明一个特定的最低水平的身体活动的需要积极的效果GLP-1水平,但需要更多的研究来证实这一点。”

这些发现表明,增加日常活动每天至少30分钟,如散步,而不是坐公共汽车可以降低患糖尿病的危险,提高整体代谢健康。低强度活动更可以实现的高强度锻炼,觉得这浪费时间对某些人或者太体力。

“如果你没有时间或能力做高强度锻炼,增加你的日常身体活动水平仍可能影响GLP-1生产和对你的健康有积极的影响,”博士生Janus建议。

然而,重要的是这些研究结果是基于一个横断面研究显示只有体育活动和GLP-1水平之间的联系,而不是直接的因果关系。教授和博士生Janus Torekov现在计划来证实这些发现,调查温和的直接影响强度活动GLP-1分泌。