Time-restricted节食会导致体重下降,降低血压

间歇性禁食已经显示成功帮助人们减肥,但有些人发现很难能吃通常大多数日子然后严重限制他们的食物摄取其他天。

一项新的研究发表在杂志上细胞代谢提供了一个alternative-time-restricted进食。

Time-restricted吃可以吃同样的每一天,但是你限制期间可以有食物的时间10个小时的窗口。所以,如果你的第一顿饭是在8点。,你最后一天的热量需要6点。在接下来的14小时,你快。

这项新研究很小,19人后三个月了。招生的时候,所有的参与者遇到了三个或更多的标准代谢综合征:

• 腰围102厘米(男性)或88厘米(女性)
• 甘油三酯的150 mg / dL或更高(或药物治疗甘油三酯升高)
• 降低高密度脂蛋白胆固醇低于40 mg / dL(男性),50 mg / dL(女性)(或药物治疗降低高密度脂蛋白胆固醇)
• 高血压,收缩压130或更高版本和/或舒张压85 mmHg或更高(或用一种抗高血压药物治疗的高血压)
• 空腹血糖升高100 mg / dL或更高(或高的药物治疗血糖)

参与者记录的时间吃饭和睡在myCircadianClock应用。他们鼓励他们禁食期间保持水分。

“我们没有让他们改变饮食,”美国国家公共电台报道Pam陶布说。陶布是加州大学的心脏病专家,圣地亚哥的医学院,这项研究的一位作者。尽管如此,研究参与者更少的热量消耗近9%。

除了重量损失重量减少3%和4%减少腹部内脏fat-Taub研究参与者的胆固醇水平和说血压改善。

“令我们吃惊的是,这个小变化在吃饭时间会给他们这样一个巨大的好处,”Satchidananda熊猫,索尔克生物研究所教授和这项研究的合作者,告诉美国国家公共电台。

“当你进入一个禁食状态,你开始消耗葡萄糖商店在你的身体和你开始使用脂肪作为能量来源,“陶布说。

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