肩袖损伤共同但容易补救,专家说

大多数肩袖受伤很容易补救,甚至很多都是可以预防的,根据阿尔伯塔大学康复医学研究员。

“随着时间的推移,肌腱套组织损坏了,所以时间越长,你可以把所有移动和强大,越好,”朱迪Chepeha教授说,物理治疗。“为了实现这一目标,我们需要看整体的肩膀肌肉的健康和一个很好的平衡。”

Chepeha把肌腱套比作一只手来自肩胛骨到前面,抢到球顶部的上臂。

“四肌肉汇聚在一起形成这种常见附件深处肩关节,稳定关节,同时允许手臂旋转,”她说。“你可以明白为什么,当它下降,有一些相当大的后果。”

之后才发现到肩袖损伤谱,Chepeha说加强沿着肩胛肌肉,以及trapezius-a组三个姿势肌肉,跨越整个上后背可能有帮助。

“肌腱套住在肩胛,所以这两个绝对是伙伴,”她说。“强烈肩胛肌肉强大的袖口等于一个良好的环境。”

Chepeha建议练习加强肩部和背部复杂包括运动和练习的耸了耸肩,划船和纬度下拉。

“任何,你将你的肩胛挤到一起是伟大的,”她说。

大多数人认为肩袖损伤是一个主要的结果集,如介绍“落在一个伸出的手,FOOSH injury-where联合压缩和撕裂。但Chepeha说往往受伤之际,重复应变的结果。人的职业包括任务完成上面的肩膀高度,如木匠和画家,尤其脆弱,运动员也一样。

“我们看到一种机制肩袖损伤,但主要是当我们一起把拼图,我们意识到有很多组织的压力,”她解释道。

重复运动随着时间的推移会导致炎症,甚至轻微的局部厚度流泪,Chepeha说听起来可怕的但可以弥补与时间和锻炼很好,而且很少需要手术。

等修复受伤,她说病人将想至于其他遵循相同的指导方针受伤修改其他活动紧随其后。

“我们试着让人们做的是无痛范围内移动就可以,”她说。“如果你什么都不做,因为你害怕你的肩膀,将adhese或变硬,并可能导致冻结肩。”

她解释说最喜欢物理治疗师大部分涉及到病人的康复锻炼保持手臂在他们站在一个90度弯曲肘部。然后,他们只需旋转自己的前臂和手腕向内。

Chepeha指出,肩管理是非常活跃和不涉及很多理疗机器可能会期望与其他损伤的病人。她说她把肩膀康复比作加强你的核心。

“我总是谈论这个领域上的核心主干:肩膀叶片肌肉帮助你的圆的位置和袖口有助于稳定向前发展肩关节所以我们可以有效地将我们的武器。”