生病时应该运动吗？

冬季寒冷和流感季节可能试图淘汰您新年的计划或保持健康的计划，但好消息是您可以反击。

Penn State Health的运动医学医师Jayson Loeffert博士说，通常可以继续定期锻炼程序当你感冒时。

当生病会增加您的锻炼心率，让您的心脏抽水并促进健康的血液流动。它还可以打开您的肺并释放内啡肽。所有这些都可以帮助您感觉更好。

如果您比平时更早感到疲倦，那么可以将事情扩展到可以忍受的东西也可以。

他说：“如果您真的很拥挤或喘息，您可能会喘不过气，因此您需要降低强度。”严重的疲劳或不受控制的咳嗽表明该休息了。

当您感觉不舒服时，两个环境可能会引起锻炼的麻烦。

Loeffert说，有些人在寒冷，干燥的空气中户外运动时呼吸困难，并且可能想在室内移动锻炼，直到感觉好转为止。

拥挤的游泳者的呼吸可能会有更多的困难，而游泳池中的氯会使拥塞变得更糟。

他说，那些遇到胃肠道麻烦的人可能会发现跑步或其他活动有问题或不舒服，并希望跳过它们，直到感觉好转为止。

Loeffert不建议开始锻炼生病时常规，因为您没有基线可以比较身体的反应。

他总是建议不要锻炼的一次是发烧。

他说：“运动自然会导致体温升高。当发烧时，温度已经高于正常温度。如果发烧，运动可能会导致体温进一步升高到不安全的水平。”

对于在健身房或其他共享空间或共享设备的人来说，他提醒他们在咳嗽时始终用手臂遮住嘴，以免将细菌喷在手中。

他还建议擦拭任何设备带有消毒凝胶或湿巾当您完成使用并补充说：“我还看到人们在小组锻炼课中戴口罩要体贴。”

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