痛苦和消极的解药?随它去吧

耶鲁大学、哥伦比亚大学和达特茅斯学院的研究人员进行的一项新研究表明，仅仅简单地介绍一下正念就能帮助人们应对身体疼痛和负面情绪。

他们发现，正念的效果非常明显，甚至当参与者受到高温在他们的前臂上，他们的大脑反应就像在经历正常的温度。

耶鲁大学精神病学和心理学副教授海蒂·科伯(Hedy Kober)说:“这就好像大脑对温暖的温度做出反应，而不是非常高的温度。”这篇论文发表在期刊上社会、认知和情感神经科学．

正念——不加判断地意识到并接受一种情况——已被证明对治疗焦虑和抑郁等许多情况有好处。但是Kober和他的同事们想知道没有接受过冥想和正念正式训练的人是否会从20分钟的正念概念介绍中受益。

这项研究的参与者在进行大脑成像扫描的同时，在两种情况下进行了测试——一种是评估对身体的疼痛一种是通过对前臂施加高温来诱发的，另一种是用来测量他们在看到负面图像时的反应。在这两种情况下，研究人员发现，当参与者被要求采用正念技巧时，与被要求像正常情况下那样回应时，他们的大脑信号通路存在显著差异。

具体来说，参与者报告的疼痛更少负面情绪当使用正念技术时，同时他们的大脑显示出与疼痛和负面情绪相关的活动显著减少。这些神经系统的变化没有发生在前额叶皮层作者指出，大脑皮层调节着有意识或理性的决策，因此并不是有意识的意志力的结果。

“在经历痛苦或负面情绪时保持专注的能力表明，正念练习可能有临床益处慢性疾病即使没有长时间的冥想练习，”Kober说。

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