糟糕的睡眠,糟糕的饮食……坏心?

(每日健康)——它是一个危险的方程:睡眠不好引发不良的饮食习惯,和两个可以平等的女性肥胖和心脏病的风险更高,一项新的研究声称。

“女性在一生中特别容易出现睡眠障碍,因为他们经常肩膀的责任照顾孩子和家庭,后来,因为更年期激素,”研究高级作者布鲁克Aggarwal说,哥伦比亚大学医学科学助理教授的大学的内科医生和外科医生。

研究人员分析了睡眠和饮食习惯的一个种族多元化集团近500名女性,年龄在20到76。

类似于之前的研究,这一发现,女性整体睡眠质量较差消耗大量的添加糖与肥胖症和糖尿病有关。

女性需要更长的时间入睡有更高卡路里摄入量按重量和吃更多的食物,女性有更严重的失眠症状的消耗更多的食物,体重和不饱和脂肪少于那些温和的失眠。

“我们的解释是,女性睡眠质量差可能暴饮暴食在随后的食物和制造更多不健康的食物选择,“Aggarwal在一次大学新闻发布会上说。

这项研究在线发表在最近的美国心脏协会杂志》上。

“可怜的睡眠质量会导致过多的食物和热量摄入通过刺激丰满的饥饿信号或抑制信号,”研究合作者法里斯Zuraikat说,他在哥伦比亚大学博士后。

“饱腹感很大程度上是受到食物的重量或体积消耗的影响,这可能是女性失眠吃大量的食物以感觉完整,“但是”也有可能不良饮食对女性的睡眠质量有负面影响,”他说。

“多吃也可能导致肠胃不适,例如,使其难以入睡或睡不安稳,“Zuraikat解释道。

“鉴于不良的饮食习惯和饮食过量会导致种的危险因素心脏病未来的研究应该测试是否治疗,改善睡眠质量能促进代谢疾病的健康女性,”阿格说。

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