抑郁症与较低的体育活动

从足球友谊赛独奏在健身房出汗,我们大多数人都知道运动对我们的健康有好处。除了明显的身体上的好处,研究由南澳大学体育社会学专家Katja Siefken博士表明,运动还可以保护我们免受发展严重的精神疾病。

要看更多有关憩苑和同事进行的研究中,在医学院汉堡,评估水平的焦虑和抑郁之间的682年德国业余运动员在不同运动条件下(数量和强度),设置(室内、室外)和环境(个人或团队运动),发现每周锻炼少于2.5小时的人增加了焦虑和抑郁的风险。

研究表明,运动员满足世界卫生组织(世卫组织)指南(150分钟中等强度锻炼体育活动整个星期健康的成年人18 - 64岁)有一个更好的心理健康比那些不活跃状态。

南澳大学Katja Siefken博士说,这些发现有价值的见解对于心理健康,尤其是心理健康往往忽视公共卫生建议在练习。

“精神健康障碍患者是我们这个时代最重要的卫生挑战之一,做出重大贡献的全球疾病负担,“Siefken博士说。

“运动是一个关键的一部分,建立和保持身体和积极的精神健康,但重要的是要认识到,不同运动条件下以不同的方式会影响心理健康。

“理解的因素可以影响或减轻抑郁和焦虑是必不可少的,但直到现在,有足够的证据对最优类型或数量的活动需要积极的心理健康。

“在这项研究中,我们发现,那些不符合体育活动的建议,报告更高的抑郁分数,他们是否独立的练习在室内或室外,单独,或在一个团队。

“我们还发现,抑郁和焦虑分数最低的主要发生在室内团队运动员,但运动员进行高强度体育锻炼经常记录更高水平的抑郁。

“也有充分的证据表明,户外运动有助于改善心理健康,一起做运动,或作为一个团队的一部分,可能会大大影响我们的心理健康。

“所以,这真是一个监测的生理和心理功能在个人的基础上。虽然我们经常听到这句话的锻炼,越多越好,“证据表明,这要复杂的多。

“一个健康的心灵和身体依赖不大,可实现水平的体育锻炼。对于大多数人来说,两个半小时做,说每天30分钟在5天一个合理的要求,鼓励积极的精神健康。"