人吃一个丰盛的早餐可能消耗两倍的热量

丰盛的早餐,而不是一个大的晚餐可能预防肥胖,高血糖,根据最新的研究发表在内分泌学会的临床内分泌学与代谢杂志》上。

我们的身体消耗能量,当我们消化吸收的食物,消化、运输和存储的营养。这个过程被称为食源性生热作用(说),是一个衡量我们的新陈代谢是如何工作的,并且可以根据不同的进餐时间。

“我们的研究结果表明,一顿饭吃的早餐,无论它包含的卡路里量,产生两倍食源性生热作用的同一餐消费晚餐说:“该研究的通讯作者,Juliane级,moran的,博士,德国吕贝克大学。“这个发现意义重大,为所有的人,因为它强调吃足够的早餐时的价值。”

研究人员进行了为期三天的实验室研究16人食用低热量的早餐和晚餐高热量,在第二轮,反之亦然。他们发现相同的卡路里的消耗导致高2.5倍说早上比晚上高热量和低热量的食物。依然增加血糖和胰岛素浓度降低后早餐与晚餐。结果也显示吃低热量的早餐食欲增加,专门为糖果。

“我们建议肥胖患者以及健康的人吃一个大早餐减少而不是一个大的晚餐体重和预防代谢性疾病,”Richter说。

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