睡眠可以帮助青少年如何应对社会压力吗

密歇根州立大学的一项新研究发现,良好的睡眠是青少年good-beyond帮助他们在课上保持清醒。足够的睡眠可以帮助青少年导航具有挑战性的社交场合。

这项研究集中在九年级学生,发现足够的睡眠允许学生们应对歧视与种族或相关和挑战种族偏见。它还帮助他们,寻求更有效的解决问题同伴支持当面对困难。

“这项研究的结果有重要的影响,”杰出Wang表示人类发展和助理教授家庭研究在密歇根州立大学。“了解睡眠可以帮助青少年社会挑战谈判可能因此阐明如何促进睡眠可以提高青少年期间调整高中和超越。”

发表在儿童发展,这是第一个研究确定的时间睡眠有助于青少年应对压力。

成人和儿童相比,高中学生尤其睡眠不足的风险,由于早期学校时候,繁忙的日程安排和增加社会压力。过渡到高中也引入了更多的多样性社会环境和关系。

通过本研究,小王和福特汉姆大学的蒂芙尼Yip合著者想查明影响睡眠对应对歧视。他们发现,如果一个孩子有一个良好的睡眠,他们能够应付恶劣的体验discrimination-better。

“这项研究并没有治疗睡眠的歧视,”王说。“然而,我们的团队并识别的影响歧视当天睡在其他研究。这些研究表明,在青少年的日子经历了种族歧视,他们睡得不那么实际上也需要更长的时间来入睡。”

参与者在研究穿一个活动检测仪看,跟踪体育活动在每隔一分钟和决定他们的睡眠状态,每天两周。学生们也被要求完成一个调查每天睡觉前,报告他们白天的经历如种族歧视,他们如何应对压力和心理健康。

研究中一个令人惊讶的发现是,同龄人,不是父母,是最直接的支持,帮助青少年应对歧视。

“与父母相比,同行可能会目睹和参与青少年每天民族或种族歧视的经验,”王说。”因此,他们更支持青少年的直接支持和安慰的时候歧视发生。”

不过,父母有一个重要的角色在帮助孩子应付睡眠和社交场合。除了获得推荐的八个小时,睡眠的质量也同样重要。包括有一个规律的就寝时间,限制媒体使用和提供一个安静、少拥挤的睡眠环境。

同时鼓励良好的睡眠习惯,青少年可能是一场战斗,王说,常规的好处帮助他们应付生活的挑战在高中。

”的奖励的效果睡眠是一致的,”王说。“它减少了多少青少年沉思,它促进问题解决,这也有助于他们更好地寻求来自同龄人的支持。”

2019年10月28日在线发表的这项研究是首次在《华尔街日报》儿童发展,并将出现在即将到来的Sept.-Oct。2020印刷版。